Метка: сигарета

Как восстановить энергию в организме?

Кризис сжигает мозг, нервы на пределе, работа до седьмого пота, алкоголь, курение, кофе и так каждый день, такова жизнь современного человека. Не сразу, но со временем начинают проявляться депрессия, хроническая усталость, вялость, апатия, нервозность, раздражительность, головные боли, потеря ясности и быстроты мышления, всё это симптомы недостатка выработки энергии в организме. Выработка энергии это сложный, многоступенчатый биоэнергетический процесс.

 Далее опишу комплекс мероприятий для восстановления энергии, который лично мне отлично помог в своё время.

Утром, обязательно, необходимо сделать небольшую разминку, хотя бы покачать пресс и минут 10-20 дыхательной гимнастики с задержками дыхания. Подойдут пранаяма из йоги, китайский цигун или дыхание по методу Бутейко. Это очень важно, потому что во время упражнений с задержками дыхания в организме человека накапливается дыхательная прана (углекислота), без которой гормоны и ферменты нормально не работают. И  самое  главное, без неё, как это ни странно, организмом не усваивается кислород, а это – основное наше топливо, без него человек может прожить не больше нескольких минут. Визуализируйте накопление энергии в организме – это значительно усилит эффект от упражнений.

На завтрак можно приготовить мороженное с тёртым шоколадом и бананами, это даст организму глюкозу и исходные вещества для синтеза серотонина в мозге.

Ближе к обеду, когда начинает накапливаться усталость, нам понадобиться чашечка кофе и пол часа свободного времени. После принятия кофе можно прилечь, расслабиться, включить музыку и начать быстро и интенсивно дышать носом 3-10 минут до появления лёгкого покалывания в конечностях, затем следует приятная задержка дыхания и полное расслабление минут пять, десять. Всё, в организме выработался серотонин, и нам необходимо сделать так, чтобы он не впитывался обратно(обратный захват), для этого выпиваем натуральный антидепрессант на основе зверобоя, например, геллариум или депревит(2-3 таблетки). Через какое-то время вы ощутите голод, самое время пообедать.

Обед должен состоять из салата и натуральных углеводов(макароны, каши, пицца…лучше без мяса убитых животных)

После  пищи примите какой-нибудь минерально-витаминный комплекс.

В течении дня старайтесь соблюдать питьевой режим, ведь вода идёт на втором месте по важности после кислорода.

Вечером, после работы, попили чай и не спешите ужинать или заниматься делами, нужно обязательно полчаса, час расслабиться и отдохнуть в лежачем положении(медитация).

На ужин, лучше всего подойдут морепродукты – морская капуста, рыба, креветки…. Ведь они содержат фосфор, йод и белок. Фосфор – составляет основу молекулы АТФ, это основа запаса энергии в наших клетках. Йод и белок, так же дают много энергии. Без них вся цепочка энергетически превращений прерывается, человек становится нервным и раздражительным – психом))) .

Спать нужно обязательно в полной темноте и отключить все источники электромагнитных излучений. Это требуется для того, чтобы нормально вырабатывался  из серотонина мелатонин, который является источником психической энергии.

От алкоголя, секса и сигарет придется отказаться на какое-то время. А что делать, кому сейчас легко?  Иначе энергия  никогда не восстановиться….. Общий смысл данной публикации такой, что теми основными веществами, которые человек ощущает как энергию, жизненную силу, радость, счастье, являются — кислород, углекислота, фосфор, йод, серотонин и мелотонин, а так множество других веществ, которые взаимосвязаны между собой и дают нам энергию  и для их выроботки нужно что-то делать)))))))))

Спасибо за внимание, до связи.

http://asparkam.info/

Смена направления, или как бросить курить правильно?

Любой курильщик, когда слышит, что надо бросать, что вот сегодня ты должен обойтись без сигарет, или с завтрашнего дня ты бросаешь и то подобное, впадает в скрытую панику. Внешне он спокоен, но все его нутро сразу возбуждается и погружается в нервное состояние.

Курильщик боится бросить курить! Первое, что возникает в подсознании – страх! Как известно, ни одно живое существо, в том числе и человек не любит находиться в состоянии страха! Это мучительно!

Что Вы испытываете, когда Вам говорят, надо бросать? Особенно, если ставят временные рамки и обязательства?

Каждый бросающий курить воспринимает эту затею, как насильство над собой, самоограничение и муки. Подобно, как желающий сбросить вес должен заставлять себя делать физические упражнения и меньше есть! Так вот, такое отношение к бросанию курить ни к чему не приведет, кроме того, что Вы еще больше закурите! Самоограничение в чем-либо – это всегда муки и стресс, а как курильщик снимает стресс? Получается замкнутый круг!

Вот поэтому, перед тем, как бросать курить, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО сменить направление своего мышления! Что это значит? Это смена восприятия самой затеи! Вспомните, для чего Вы вообще собрались бросать курить? Если Вы сейчас думаете более 5-ти минут, то лучше курите дальше!

Не терзайте себя лишний раз!

Создание внутренней уверенности и позитива!

Бросить курить – это прежде всего офигенная ВЫГОДА! Если Вы ответили себе на вопрос, для чего Вы вообще бросаете курить, то Вы уже определили для себя свои личные выгоды! Подробнее о выгодах я писал в своей одноименной статье. И выгоды у каждого свои! Но сейчас не об этом!

Ваша задача именно направить свое мышление на эти выгоды! Вы должны быть воодушевлены и окрылены одной мыслю о том, что Вы свободны от курения! Вы должны радоваться тому, что у Вас нет сигарет, что Вы не тратите на них деньги, что не нужно идти на перекур, особенно если на улице зима, или холодная сырость!

Вы обращали внимание на то, как глупо выглядит курильщик, который стреляет сигареты у прохожих и каждому показывает два пальца у рта и водит ими туда-сюда? Можно подумать он просит, чтобы ему пальцами по губам треснули!

Думайте о том, что Вы получите, бросив курить, а не о том, от чего приходится отказываться!

Матрица мышления успеха.

Что такое стресс?

На разного рода воздействия и отсутствие праздника, организм отвечает общим однотипным физиологическим процессом, вне зависимости от того, какой именно раздражитель действует на него в данный момент. С помощью этого процесса он полностью мобилизует себя на приспособление к новой ситуации. Это стрессовая реакция.

Сейчас общеизвестно, что стресс — одна из основных причин расстройств функций органов, различных болезней, снижения сопротивляемости организма к инфекциям. По данным Всемирной организации здравоохранения, 45% всех заболеваний связано со стрессом. Однако последствия стресса обусловливаются не столько самими стрессорными факторами, сколько отношением к ним организма, его исходным состоянием.

Итак, стресс (англ. stress — нажим, давление) — это состояние напряжения, возникающее при несоответствии приспособительных возможностей величине действующей на человека нагрузки, вызывающее активацию и перестройку адаптивных ресурсов психики и организма.

По времени воздействия стрессы подразделяются на кратковременные (острые) и затяжные (хронические).

Во многих случаях стрессовые реакции являются целесообразными: стресс заставляет организм собрать все силы, чтобы справиться с ситуацией. Но природа человека такова, что он реагирует не только на реальную физическую опасность, но и на многие социально-экономические и эмоциональные конфликты, присущие современной жизни.

Начало стресса — реакция тревоги — это призыв к мобилизации всех защитных сил организма. При этом выделяются гормоны, которые являются первичными химическими звеньями в цепи сложных реакций на стресс. Их накопление значительно повышает устойчивость организма к вредным воздействиям, способствует приспособлению физиологических систем к меняющимся условиям окружающей среды, т. е. наступает стадия резистентности. Если же стрессогенный фактор действует длительно или же человек находится продолжительное время в состоянии хронического стресса, наступает стадия истощения. Она проявляется по-разному, в том числе и возникновением различных заболеваний. Для того ,чтобы предотвратить эту стадию необходимо побольше находиться с друзьями, совершать прогулки на свежем воздухе, покупать себе приятные подарки, которые принесут положительные эмоции.

Но человек во многих случаях вынужден сдерживать себя, хотя под внешним спокойствием скрывается подавляемое им нервное напряжение, которое не находит выхода. Иными словам, складывается ситуация, когда повышенные физиологические функции, мобилизованная энергия, не могут быть использованы; при длительном или сильном стрессе наступает истощение.

Как распознать у себя стресс?

Признаки острого стресса:

• телесные проявления: изменения частоты сердечных сокращений и дыхания, покраснение или бледность кожи лица и шеи, увлажнение ладоней, расширение зрачков, изменение активности потовых и слюнных желез, дискомфорт или боль в груди;

• поведенческие проявления: изменение мимики, тембра голоса и интонаций, скорости, силы и координации движений; сжатие губ, напряжение жевательных мышц; грустный, унылый или обеспокоенный взгляд; двигательное беспокойство и частая смена поз или, наоборот, пассивность, заторможенность, вялость. Признаки хронического стресса:

• ощущение потери контроля над собой;

• недостаточно организованная деятельность (рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость);

• вялость, апатия, повышенная утомляемость;

• расстройство сна.

Кроме того, следует учесть и другие симптомы стресса: невозможность сосредоточиться на чем-либо; ухудшение памяти; слишком часто возникающее чувство усталости; потеря чувства юмора; невозможность вовремя закончить работу; раздражительность, снижение настроения, придирчивость, необоснованная критичность; изменение аппетита; увеличение количества выпитого алкоголя и выкуренных сигарет; увеличение потребления успокоительных или стимулирующих средств; расстройство половой функции, неблагополучное физическое состояние (головная боль, боли в мышцах, спине, изжога, повышение уровня артериального давления).