Метка: плечо

Как программировать ваше подсознание по принципу «кого кормишь, тот и сильнее»?

Расскажу-ка я Вам старую индейскую притчу.

Старый индеец учит маленького внука.
-В каждом из нас, внучек, живут два волка. Один добрый, как ездовая собака, и нарты довезёт куда надо, и в мороз согреет, и от недругов защитит. А другой волк – злой, разворовывает запасы, сбивает с пути, а зазеваешься, так и загрызть может. И они постоянно охотятся друг за другом, постоянно вступают в схватку…
— Дедушка, а какой же из этих волков побеждает?
— Знамо, какой. Который сильнее!
— Дедушка, а как узнать, который из них сильнее?
— А сильнее тот, которого ты больше кормишь!

В каждом из нас постоянно живут эти два волка. Именно исход их борьбы определяет нашу жизнь.

Называют их по разному. Назову их для простоты Позитив (добрый волк) и Негатив (злой волк). И кормим мы их своими мыслями. Доброго — добрыми, злого – злыми. Кого больше кормим – тот и побеждает. Следовательно, чтобы кормить только доброго волка (злой и сам прокормится), Вы должны:
1. стараться мыслить только позитивно;
2. избавляться от негатива.

Тема эта стара, как мир. Однако, человек такое… существо, что частенько негативные мысли возникают у него в голове независимо от его желания. О методах позитивного мышления написано много. Я лишь добавлю очень простую, но эффективную методику, как совместить два этих действия в одно.

Для этого достаточно носить с собой блокнот и карандаш (ручку) или, если у Вас их вдруг не оказалось, достаточно мобильного телефона.

Итак, если у Вас возникла негативная мысль, то:
1. Записываем её в блокнот или набираем на клавиатуре мобильного телефона. Пример: «Эта шикарная девушка считает меня простачком, недостойным своего внимания». Даже просто записав негативную мысль, Вы уменьшаете её разрушительную силу.
2. Записав, подумайте, действительно ли это объективная информация или Ваши субъективные домыслы. Если первое, подумайте, как эта информация может помочь Вам. Если второе – перефразируете эту информацию в позитив. Пусть это будет полный бред, но с позитивным уклоном! Вернёмся к нашему примеру. Ну откуда мужчина может знать, что за мысли в голове у девушки.

Вероятность 99% из 100, что она Вас просто не замечает, потому, что все люди бОльшую часть времени думают только о себе, не замечая ничего вокруг! Негатив ещё уменьшается!
3. Теперь меняем всё это негативное безобразие на позитивное, идя от общего к частному! От глобальных позитивных утверждений к Вашей маленькой, ничтожной проблемке! В нашем примере это может звучать так: — «Я пользуюсь уважением абсолютно всех окружающих, в том числе и у этой шикарной девушки». Обычно на этом этапе негатив очень близко приближается к нолю.
4. Усиливаем позитив. Повторяем это утверждение несколько раз. Причём, основное правило здесь — не использовать частицу «НЕ». Утверждение: «Я хочу не курить» — полный бред! Правильно говорить так, например, «Я хочу с наслаждением дышать чистым воздухом без всякого дыма»!
5. И Самое Главное! Чтобы это позитивное утверждение закрепилось в подсознании, надо совершить какое – либо действие, созвучное Вашему утверждению, совпадающее с ним по смыслу. В нашем случае, например, познакомиться с девушкой. Если такая глобальная задача пока не по плечу, как-нибудь упростим задачу. Я бы предложил девушке мороженого.

Берём две порции мороженого. Откажется — мне же лучше! В меня в руках – утешительный приз! Улыбаемся, уверенной походкой подходим к девушке. Небрежно здороваемся и протягиваем мороженое. Вероятность того, что девушка возьмёт его примерно четыре к одному. У меня.

У Вас не знаю. Ну, а дальше по ситуации.

Что-то увлёкся я. Вроде бы всё, что хотел сказать, сказал.

Помните, в Вас всегда борются два волка.
Который сильнее, тот и побеждает!

Вот и вся система.

Пользуйтесь.

Удачи!

PS Когда я показал этот «шедевр» одной хорошей знакомой, она, прочитав сказала; «Ой, интересно как. Только я не так делаю. Я всегда ношу на запястье тонкую резинку, знаешь, такую, для денег. И вот, как ловлю себя на нехорошей мысли – чпок себя по руке резинкой! И чтоб больно было! Причём, чем сильнее негатив, тем сильнее оттягиваю, чтобы было больнее!»

Да, битиЁ определяет сознание!

Тоже метод.

Причём, я думаю, очень эффективный!

Как снимать стресс

Как научиться снимать стрессы, которые стали привычным явлением в нашей повседневной жизни?

Чтобы снять стресс и восстановить внутреннее равновесие специалисты рекомендуют:
— во-первых, хорошо и длительно высыпаться и, если если есть возможность, поспать после стресса. Полноценный сон прекрасно расслабляет и восстанавливает силы.
— снимает стресс прогулка на свежем воздухе, особенно на природе
— баня — еще один эффективный способ снятия стресса. С помощью банных процедур не только выводятся шлаки, но и смываются все негативные эмоции, накопленные за неделю. А закрепить оздоравливающий эффект бани можно с помощью целебных чаев, например, из сухой малины или малиновых листочков, мяты, ромашки.
— помогают снимать стресс и специальные физические упражнения. Например, сразу после стресса можно сделать такое упражнение: поставьте руки на поясь, ноги — на ширине плеч, сделайте медленный брюшной вдох, затем резко и быстро выдохните со звуком «ха», одновременно сбрасывая руки с пояса. Упражнение можно повторить несколько раз.
Снимать стресс можно и с помощью такого упражнения: сядьте как можно более удобно и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Делая вдох, постарайтесь представить себе, как начинает пропитываться кислородом каждая клеточка вашего тела. Вы должны осознавать, что кислород является источником вашей жизни. Старайтесь дышать как можно медленнее и глубже. Через некоторое время вы почувствуете, как спокойствие и силы возвращаются к вам.
— хорошо снимает стресс любимая музыка, общение с животными.

Главное — не позволять напряжению накапливаться и не допускать, чтобы стресс переходил в депрессию.

Вдохновение жизни

Какова продолжительность нашей жизни? От первого вдоха до последнего выдоха. Сколько это в пересчете на года и насколько полноценными, если хотите красивыми, они будут? Во многом это зависит от умения дышать. Что уже давно не только секрет йогов, превративших дыхательную практику в искусство. Правильное дыхание – одно из главных условий здоровья, на которое вам непременно укажут и терапевт, и психолог, и фитнес-инструктор, и косметолог…

  Дело в том, что дыхание, будучи самым очевидным из естественных циклов, еще и единственный, которым можно управлять. Ведь как устроена дыхательная система? Ее главная составляющая, которая нас интересует, – легкие, но сами по себе они работать не умеют – только при помощи ребер и межреберных мышц, то есть грудной клетки.

При дыхании она растягивается, и в легких образуется пустота, которая тут же заполняется воздухом. Как видите, от легких зависит лишь половина дыхательной работы, остальное – дело мускулатуры. И в этом смысле можно сказать, что нам повезло, поскольку сознательный контроль за работой мышц вполне под силу любому человеку (в отличие от управления функцией внутренних систем). Что это нам дает?

  Начнем с того, что вдох и выдох по-разному воздействуют на функциональное состояние коры головного мозга, а следовательно, организма. Вдох – активное действие, ведущее в сторону возбуждения (бодрость), выдох – фактор успокаивающий. Регулируя их длительность, а также глубину и величину пауз, можно изменять тонус организма.

Скажем, желая добиться мышечной релаксации, успокоения нервной системы, снятия излишнего возбуждения, целесообразно уменьшить продолжительность вдоха, увеличить время выдоха и паузы после него. Для повышения так называемого внутреннего заряда, мобилизации нервной системы, напротив, практикуют удлиненный вдох с последующей паузой, сокращение времени выдоха.

Но и это далеко не все. Важнейший момент – вид дыхания. Суть в том, что легкие фактически можно разделить на три части – верхнюю, среднюю и нижнюю. От того, какая из них участвует в дыхательном процессе, и зависит характер последнего.

  Большинство из нас, людей неспортивных, задерганных рабочими и семейными проблемами, задействует самую упрощенную схему – дыхание верхушками легких. Они невместительны, потому и порции получаемого воздуха каждый раз невелики. Этот способ еще называют ключичным, так как верхняя часть легких, расширяясь, приподнимает ключицы и плечевой пояс.

  Восточная медицина настаивает на овладении как минимум техникой среднего дыхания: диафрагма поджимает вверх, кишечник втягивается внутрь, ребра раздвигаются, и грудная клетка расширяется. Это позволяет увеличить объем вдыхаемого воздуха, хотя результат получается скромнее, чем при умении использовать одновременно и среднюю, и нижнюю часть легких. Ну а верх совершенства, как считают йоги, сочетать все три вида дыхания в каждом вдохе и выдохе – это и есть «дышать полной грудью».

Жрнал «Салон красоты» №10(93), октябрь 2008, www.salonkrasoty.com