Эмоции и физические процессы

Основные эмоции присущи всем людям. Они очень древние в эволюционном плане и имеются даже у животных. К числу таких первичных, или базовых эмоций относятся радость, печаль, страх, гнев, удивление и отвращение. Как вы могли заметить, эти эмоции часто сопровождаются определенными физическими симптомами.

Пример: Физическая реакция при гневе и страхе

  • Когда мы злимся, нам становится жарко, наше лицо краснеет, сердце бьется чаще, а дыхание становится быстрым и прерывистым. При испуге, напротив, мы бледнеем, наши руки холодеют и дрожат, глаза широко раскрыты, сердце бьется быстрее, дыхание учащается. Вследствие таких физических изменений люди, испытывающие страх перед экзаменами, часто не могут найти подходящие слова или вспомнить нужную информацию. Чувство страха блокирует интеллектуальную работу соответствующей части мозга, в то же время инстинктивно как можно больше энергии предоставляется в распоряжение мускулатуры.

Таким образом, эмоции тесно связаны с нашим телом. Португальский невролог и известный исследователь эмоций Антонио Дамасио описывает эмоции в первую очередь именно как физический феномен. Он считает, что эмоции являются отображением внутренних состояний организма, имеющих определенный образец. При этом в организме автоматически изменяются определенные показатели, такие, как пульс, мышечное напряжение, кровоснабжение и работа мозга. При страхе в теле происходят иные процессы, чем при радости, при гневе — иные, чем при печали.

Чувствуем быстрее, чем думаем

Если эмоциональная реакция тела становится настолько явной, что вы можете ее ощутить, Дамасио называет ее «чувством». Согласно ему, чувства — это осознанные эмоции (любовь, ненависть, обожание, презрение). Этот аспект представляет для нас особенный интерес. Ведь на то, что доступно нашему сознанию и мышлению, можно повлиять. И все-таки: даже не осознаваемые нами эмоциональные процессы влияют на наше тело и поступки.

Различные эксперименты подтвердили, что физическая реакция предшествует сознательному ощущению страха. Участникам одного из экспериментов были продемонстрированы различные изображения; некоторым — изображения, внушающие страх (например, изображения змей). Изображения демонстрировались настолько быстро, что осознать их было невозможно. Несмотря на это, физиологические параметры участников эксперимента изменялись так, как это происходит обычно в случае испуга (кожная проводимость, потообразование и др.). Предложение вспомнить какое-то печальное событие также вызвало ощутимые физиологические симптомы, причем еще до того, как испытуемые проявляли признаки печали.

Есть странная любовь, прекрасная любовь, поздняя любовь, отцовская любовь, отеческая любовь, наивная любовь, истинная любовь, дивная любовь, нереальная любовь, мужская любовь, женская любовь, страстная любовь…

Но, какой бы ни была она — любовь — неизменный повод для многочисленных дискуссионных изысканий, зачастую представляется как математически выверенный процесс взаимоотношения индивидуумов вне эмоционального контекста. Контраст и противоречие сущностей и явлений нашего безумного мира.

Попробуйте взглянуть на самый волнующий форум любви в интернете.

Впервые появился оригинальный способ наказать своего обидчика или обидчицу! — Повесь его на уникальную Доску позора! Доска позора к Вашим услугам!

Музыка для медитации

Медитация – это занятие, которое успокаивает дух, уменьшает стресс и расслабляет тело. Кроме того, медитация позволяет достичь состояния просветления и озарения, в котором к человеку могут придти различные творческие и креативные идеи,  или, например, способ решения какой-нибудь трудной ситуации.

Существуют различные формы медитации, например, медитация с дыханием, медитация во время движения, медитация под музыку. Если Вы увлеклись медитацией и только начинаете делать свои первые шаги в этих удивительных занятиях, тогда у Вас, наверняка возникают некоторые вопросы. Например, что такое музыка для медитации и где её можно найти.

Что такое музыка для медитации?

Основное определение музыки для медитации – это музыка, которая звучит во время занятий медитации,  и делает этот процесс намного интересней и увлекательней. Можно слушать эту музыку во время глубокого дыхания и произнесения различных мантр. Можно под неё свободно двигаться.

Для того, чтобы музыка не отвлекала внимание, нужно обдуманно подходить к её выбору. Выбор музыки для медитации зависит от предпочтений самого человека и особенностей его восприятия. Некоторые люди используют медитативную музыку для более глубокой концентрации и направления своей энергии в нужном направлении, другим людям музыка для медитации позволяет лучше расслабиться. Кому-то звуки этой музыки позволяют добиться озарения и отыскания творческих идей.

Какие же бывают виды музыки для медитации?

Как говорилось ранее, одной из главных задач музыки для медитации – расслабление тела и разума. Поэтому, желательно, чтобы она была спокойной, плавной без каких-либо быстрых ритмов. Для этого прекрасно подойдёт музыка с использованием звуков флейты, бубна или ситары. Музыка с использованием этих инструментов будет являться отличным фоном для Ваших упражнений.
Для занятий медитацией прекрасно подойдут звуки природы. Например, Вы можете слушать морские волны, плавно разбивающихся о берег, или щебетание птиц в лесу. Одновременно Вы можете также представить места на земле, которые освобождают Ваше сознание от жизненных стрессов. Представьте, что Вы сидите на тихом пляже и ощущаете морской бриз на своём лице. Или можете представить, что Вы сидите на лесной поляне и слушаете ветер, трепещущий листву, а также звуки различных лесных обитателей.

Ещё лучше, если Вы имеете время и возможности для занятий медитацией где-нибудь на природе, где сможете слушать эти естественные природные звуки, так сказать из первых рук.
Где можно найти музыку для медитации?
Вы также можете периодически прогуливаться по парку или бывать на берегу реки или ручья, получая удовольствие от прослушивания натуральной музыки природы. Если же такой возможности у Вас нет, тогда Вы можете воспользоваться другими вариантами поиска.

Можно найти записи различных природных звуков на кассетах и компакт-дисках в музыкальных магазинах, возможно, в книжных магазинах. Кроме того, в сети Internet сейчас существует огромное количество сайтов, предлагающих большое количество разнообразных записей.

Какую бы музыку Вы не выбрали, её использование в Ваших занятиях медитацией позволит Вам получить незабываемые ощущения и большой опыт в самопознании.

Применяя музыку во время медитации, Вы вскоре почувствуете, как Вас за это поблагодарит Ваша душа тело.

Как снимать стресс

Как научиться снимать стрессы, которые стали привычным явлением в нашей повседневной жизни?

Чтобы снять стресс и восстановить внутреннее равновесие специалисты рекомендуют:
— во-первых, хорошо и длительно высыпаться и, если если есть возможность, поспать после стресса. Полноценный сон прекрасно расслабляет и восстанавливает силы.
— снимает стресс прогулка на свежем воздухе, особенно на природе
— баня — еще один эффективный способ снятия стресса. С помощью банных процедур не только выводятся шлаки, но и смываются все негативные эмоции, накопленные за неделю. А закрепить оздоравливающий эффект бани можно с помощью целебных чаев, например, из сухой малины или малиновых листочков, мяты, ромашки.
— помогают снимать стресс и специальные физические упражнения. Например, сразу после стресса можно сделать такое упражнение: поставьте руки на поясь, ноги — на ширине плеч, сделайте медленный брюшной вдох, затем резко и быстро выдохните со звуком «ха», одновременно сбрасывая руки с пояса. Упражнение можно повторить несколько раз.
Снимать стресс можно и с помощью такого упражнения: сядьте как можно более удобно и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Делая вдох, постарайтесь представить себе, как начинает пропитываться кислородом каждая клеточка вашего тела. Вы должны осознавать, что кислород является источником вашей жизни. Старайтесь дышать как можно медленнее и глубже. Через некоторое время вы почувствуете, как спокойствие и силы возвращаются к вам.
— хорошо снимает стресс любимая музыка, общение с животными.

Главное — не позволять напряжению накапливаться и не допускать, чтобы стресс переходил в депрессию.