Наверняка вы уже не первый раз пытаетесь похудеть и вы либо срывались и бросали похудание, либо худели и через какое-то время опять набирали вес, либо вообще не получали никакого результата. Эти опыты (вместе с лежащими в их основе противоречиями) проявятся, если вы решите опять начать худеть.
Поэтому, когда бы вы не решили начать худеть, и, каким бы вы способом не решили это делать (диета, спорт, фитнес, БАДы, правильное питание, гипноз и т.д.), так или иначе какая-то часть вашего внимания будет находиться в прошлых негативных опытах похудания. И поэтому вы будете переживать заново какие-то ментальные картинки, мысли, эмоции и ощущения в теле, связанные с этими опытами. Эти негативные опыты похудания будут активировать в вас убеждения: «я никогда не смогу похудеть», «худеть – это сложно», я не могу себя ограничивать», «я опять сорвусь» и т.д.
К сожалению, это не все, допустим, вы хотите похудеть, чтобы улучшить свое здоровье. Возможно, в вашей жизни существует несколько примеров отрицательного опыта, подтверждающего, что у вас есть проблемы со здоровьем. Вы считаете, что проблемы со здоровьем связаны с вашим лишним весом. Таким образом, все эти опыты проявятся, как только вы начнете что-либо предпринимать для похудания.
Ситуация будет схожей, если вы решите похудеть с целью улучшить свой внешний вид. Существует несколько случаев в прошлом, которые показывают вам, что вы выглядите не так, как хотели бы. Эти случаи проявятся в виде негативных эмоций когда вы начнете процесс похудания.
И это еще не все, если в школьные годы были случаи, когда вы внешне чувствовали себя не на высоте, то и это проявится также
С другой стороны, если вы пытаетесь доказать себе или кому-то еще, что у вас есть сила воли, ситуации, в которых у вас сила воли отсутствовала, будут проявлены также.
Когда вы понимаете все выше перечисленное, становится очевидным, почему большинство худеющих не достигают своей цели.
Метка: высота
Десять вещей, которые вы должны знать о социальной фобии
1. Социофобия распространена более широко, чем вы думаете.
На протяжении жизни примерно 10% людей испытывают симптомы социальной фобии. Это третье по распространенности психическое расстройство после депрессии и алкогольной зависимости. Тем не менее, до недавних пор, ей уделялось недостаточное внимание со стороны медицины.
2. Симптомы могут отличаться в зависимости от культурных влияний.
В некоторых азиатских странах, таких как Япония или Корея, люди с социофобией могут бояться оскорбить других людей, а не оказаться в неловком положении. Например, они могут опасаться, что их сильная тревожность или прямой взгляд в глаза может оскорбить кого-нибудь.
3. Социофобия больше распространена среди женщин, чем среди мужчин.
4. Если у вас есть социофобия, вполне вероятно, что у вас есть и другое расстройство.
Социофобия зачастую сопровождается другими расстройствами, чаще всего депрессией, другими тревожными расстройствами, алкогольной и наркотической зависимостями.
5. Социофобия является фобией.
(Из русского названия это вполне очевидно, но на английском «социофобия» звучит как Social Anxiety Disorder — Социально-тревожное расстройство. прим. перев.)
Возможно, вы не считали, что социофобия — это такая же фобия, как боязнь высоты и змей, но именно так она классифицируется. Для людей страдающий данной фобией страх заключается в нахождении в социальных ситуациях.
6. Социофобия может быть обобщенной и специфичной.
Если у вас вызывают проблемы только выступления на публике, то ваш диагноз — специфичная социофобией. С другой стороны, если существует множество различных социальных ситуаций, которые вызывают у вас страх, будет использован термин «обобщенная социофобия».
7. Причины социофобии в генах и вашем окружении.
Социофобия — результат биологических и окружающих вас факторов. Если вы имеете генетическую предрасположенность к социофобии, тем не менее она может не развиться у вас при достаточно благоприятных окружающих факторах. И наоборот, травматические социальные инциденты не приведут к социофобии при отсутствии генетической предрасположенности.
8. Социофобия — более чем застенчивость.
Возможно вас интересует в чем разница между ними. Различие заключается в том, что хотя застенчивые люди и чувствуют себя неловко и скованно в социальных ситуациях, но они не испытывают интенсивного страха при ожидании этих событий и не стараются избежать этих ситуаций. Кроме того, люди с социофобией не обязательно выглядят смущенными, в некоторых ситуациях они могут выглядеть непринужденно.
9. Социофобия имеет тенденцию быть недиагностированной и нелеченной.
Менее 25% людей с социофобией получают лечение. Это связано с тем, что социофобы имеют тенденцию неохотно искать лечение, а также из-за того, врачи часто списывают социофобию на обычную застенчивость.
10. Социофобия поддается лечению!
Если долгое время вы в одиночку пытались справиться с социофобией, вам может показаться что уже ничего не может помочь. Однако, медикаментозное, психотерапевтическое лечение или их сочетание может привести к существенному улучшению симптомов.
Ссылки:
Оригинал статьи (на англ. яз.): The Top Ten Things You Should Know About Social Anxiety Disorder, By Arlin Cuncic.
Оригинал перевода расположен на http://sf-forum.ru — форум о социофобии.