Метка: миг

Стресс и депрессия: следствия современной жизни

Стресс и депрессия: признаны неизбежными следствиями современной жизни, которые оказывают разрушительное воздействие на психическое и физическое здоровье человека. Вследствие депрессий и стрессов могут появиться такие виды психических расстройств как наркотическая зависимость, бессонница, кожные заболевания, болезни желудочной системы, гипертония, мигрени, некоторые виды костных заболеваний, расстройство почечных функций, бронхо-легочные заболевания, аллергии и аллергический насморк, сердечные заболевания и инфаркты, нарушение ряда мозговых функций.

Ведь научно доказано, что первопричиной возникновения перечисленных болезней, во многих случаях является именно психологическая проблема в человеке. Организм человека, оказавшегося в стрессовой ситуации, тотчас же реагирует на нее и начинает работать в режиме тревоги.

Наш организм, без нашего участия, тотчас же запускает каскадом целую цепь биохимических реакций: повышается уровень адреналина в крови, потребление внутренней энергии и физиологические реакции достигают критической, максимальной отметки; организм выбрасывает в кровь большой процент сахаров, холестерина и жировых кислот, дабы повысить кровяное давление, и как следствие, учащается сердцебиение. Единичная стрессовая ситуация редко бывает во вред, а иногда идет даже на пользу организму, который мобилизует свои ресурсы.

Однако если стресс приобретает хроническую форму, то наносит здоровью человека непоправимый, колоссальный вред. В состоянии затяжного стресса длительное повышенное содержание гормона кортизола в крови провоцирует начало развития даже в молодом возрасте целого ряда серьезных заболеваний: нарушение обмена веществ, сахарный диабет, болезни сердца, гипертонию, онкологические заболевания, гастриты и язвы желудка, бронхиальные заболевания, экзему, псориаз, болезни иммунной системы.

Состояние длительного стресса вызывает депрессию. Депрессия характеризуется угнетенным настроением, тяжелыми душевными страданиями, снижением способности получать удовольствие, снижением психической активности, разнообразными отклонениями в работе внутренних органов. Развитие депрессии обусловлено очень тонкими биохимические нарушениями в центральной нервной системе.

В первую очередь истощением запаса регулирующих психическую деятельность веществ — нейротрансмиттеров. Причины депрессии весьма разнообразны. Наиболее частые варианты — сильный или длительный психический стресс, в том числе обусловленный внутренним конфликтом, переутомление, травма головного мозга (даже в далеком прошлом), тяжелые и длительные заболевания внутренних органов, хирургические операции, продолжительные боли, дефицит кровоснабжения головного мозга, врожденные нейрохимические нарушения, особенности личности.

Стоит ли говорить, что успех лечения во многом зависит от правильно определенных причины и формы депрессии. Как различить ситуационное снижение настроения и депрессию-болезнь? Следует отличать депрессию как преходящее состояние здоровой психики от депрессии-болезни. Временно возникающая из-за какого-либо травмирующего события депрессия является нормальной реакцией.

Каждому приходилось испытывать ее после утраты любимого человека, потери престижа или чувства собственного достоинства. Депрессия как болезнь обладает высокими интенсивностью, продолжительностью и приводит к появлению специфических симптомов депрессии. Если у вас длительная д рессия, лучшее решение- обратиться к врачу. Депрессия излечима.

Поскольку в развитии депрессии участвуют как биологические, так и психологические факторы, врачи успешно сочетают медикаментозное и психотерапевтическое лечение. Самостоятельный выход из депрессии может занять месяцы и даже годы, а может так никогда и не состояться.

Источник: http://www.thesevensky.com

Панические расстройства

Бывает и такое, при отличном, казалось бы самочувствии сердце в своей ритмичной работе внезапно делает многозначительную паузу, на лбу выступает холодная испарина, по телу волной пробегает дрожь, а солнечное сплетение наливается свинцовой тяжестью. Для впечатлительного человека этого достаточно: «Все? Конец?!». Пальцы тянутся к запястью: пульс учащенный. «Господи, да ведь такое бывает при сердечном приступе!».
Капли липкого пота, кажется, уже покрывают всю спину, а сердце, еще пару раз, словно встрепенувшись, застучало с новой силой, да так часто! И воздуха не хватает. Самое время падать в обморок, тем более что дрожащие ноги уже не держат… Но, несмотря на грозные симптомы, это не смертельно.

Психиатры называют это «панической атакой» или «вегетативным кризом» и уверяют, что она не свела в могилу ни одного человека. Однако больные, страдающие внезапными пугающими приступами, к невропатологу и тем более к психиатру обращаются чрезвычайно редко. По логике, оно вроде бы верно: разве сердцебиение лечит психолог? В этом-то и кроется большая ошибка, исправить которую может только специалист — психолог высокой квалификации.
Панические атаки очень привязчивы. Стоит такому приступу случиться однажды, да еще в неподходящем месте (вроде метро), как человек попадает в замкнутый круг своих страхов. С медицинской точки зрения это выглядит так — хотя бы на примере стресса.

Когда человек впадает в стрессовое состояние (это может быть следствием не только душевной травмы, но и нарушения баланса веществ в организме), его надпочечники выбрасывают в кровь гормоны, в том числе стимулирующий сердечную деятельность адреналин. Обмен веществ в организме усиливается, чтобы выработать как можно больше энергии — на всякий случай, потому что природа заложила в нас спасительную схему: «стресс — опасность — дополнительные силы для отражения агрессии или бегства».

Теперь мышцы напряжены, сердце бьется учащенно, частота дыхания увеличивается, организм избавляется от лишней жидкости (потение), а человеку кажется, что он накануне сердечного приступа. Прислушивается к ритму, убеждается, что он ненормальный, пугается еще больше — и надпочечники услужливо выбрасывают новую дозу подстегивающего адреналина. Сердце забилось сильнее, неприятные (скорее непривычные) ощущения нарастают — вот и причина для паники. К тому же опасения того, что сюда, в метро, глубоко под землю, врачи «Скорой помощи» доберутся вовсе не скоро, делают приступ просто невыносимым.
В это время в организм как бы закладывается бомба — в следующий раз, просто почувствовав, что слегка вспотел в душном переполненном вагоне, человек заподозрит приближающийся приступ и «бомба» немедленно сработает. В дальнейшем эти приступы могут повторяться часто — скажем, каждые два-три часа или наоборот, редко — раз в неделю. Длиться они могут полминуты или полчаса — все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Психиатры и невропатологи утверждают, что количество подверженных паническим атакам людей неуклонно возрастает. Вышеперечисленные причины плюс социальные неурядицы буквально бросают современного горожанина в объятия всевозможных фобий (страхов), делают заложником вредных привычек и рефлексов.
Разумеется, описать все проявления панических атак невозможно. Это может быть и совокупность признаков, и всего один — например, сильная головная боль, которая проявляется в какой-то определенной ситуации. Сама по себе безвредная, она тоже может стать причиной страхов. Известен случай, когда страдающая такими периодическими болями женщина пыталась наложить на себя руки.

Она подозревала опухоль мозга, считая, что врачи обманывают ее. На самом деле это была обычная мигрень после подъема пешком к себе на девятый этаж (в подъезде меняли лифт).
Подводя итог, заметим, что паническая атака похожа на тот самый ларчик дедушки Крылова, который «просто открывался». Возможно, кому-то эта публикация поможет по-новому взглянуть на свои странные недомогания. Если так, то на здоровье! В аптеке лекарств от панических атак нет. Лечить надо первопричину.

Однако в легких случаях помогает самовнушение, когда страдающий приступами человек не падает духом в предчувствии очередной атаки, а наоборот, «раскрывается» для нее — дескать посмотрим, что ты покажешь на этот раз. Для этого надо держать в уме, что от панических атак не умирают. Однако этот предлагаемый психиатрами и психотерапевтами без лекарственный метод (он называется метод парадоксальной интенции) подходит, увы, не всем. Беда еще и в том, что часть подверженных паническим расстройствам людей страдает разного рода неврозами и потому не всегда способна вылечить из своих субъективных ощущений «лишние». Не стоит рисковать — обратитесь к специалистам!

Тайский традиционный массаж

Происхождение тайского массажа уходит далеко в глубь времен. Тайский массаж относительно молод по сравнению с Туина (китайским) и аюрведическим (индийский) массажами, которые датируются 4000 лет, хотя в его нынешнем виде он практикуется на протяжении почти 1000 лет. Таиланд находится на миграционных путях и торговом перекрестке между Китаем и Индией.

Большое количество этнических групп занимали территорию Таиланда на протяжении многих веков, и каждая вносила свои традиции, оказавшие влияние на развитие более поздних культур. В отличие от Туина — китайского массажа, теория и практика которого были полностью подтвержден документально еще 2300 лет назад, тайский массаж передавался от одного поколения к следующему из уст в уста. Первое письменное упоминание, описывающее этот уникальный массаж, было обнаружено сравнительно недавно в буддийском храме Ват Пхо, расположенном в центре Бангкока. Текст был высечен на камне в 1832 году по приказу короля Рамы III.
Тайский традиционный массаж попал под влияние индийских йогических практик, и так же включает в себя китайский массаж, работающий с энергетическими меридианами, хотя это далеко не тот уровень, которым владеют практикующие Туин. По древнему трактату, записанному на языке пали, есть семьдесят две тысячи меридианов или каналов, но современный тайский массаж работает только примерно с десятью из них!
Цель тайского массажа — сбалансировать энергию тела, дать ощущение гармонии и умиротворенности, что уже выходит за рамки чисто физического влияния на разум и эмоции. Считается, что идеальный баланс между внутренними энергиями тела приводит к совершенному здоровью. Регулярное получение этого вида массажа приводит к мощному профилактическому воздействию на здоровье, снимая слой за слоем, накопившиеся негативные эмоции. Те, кто получил опыт тайского массажа, могут подтвердить его невероятное воздействие на тело и психику.

До недавнего времени тайский массаж был доступен только практикующим в буддийских храмах монахам, видящих в нем глубокое религиозное и духовное значение. При условии практики в строгом соответствии с установленными религиозными принципами, тайский массаж давал неоценимое влияние, как на учителя, так и на ученика. К сожалению, в наше современное время тайский массаж начал терять духовную составляющую из-за своей коммерциализации.
Технической составляющей массажа есть плавные и ритмичные последовательности неторопливых нажимов и круговых движений, составляющих основу тайского массажа. Их количество и разнообразие удивляет учащихся. На сегодняшний день распространение получили около ста из них! Последовательность действий массажиста наполнена бесконечными нюансами смены темпа и нажатия.

Здесь нет никаких резких разрывов или внезапных изменений траекторий — одни движения плавно и гармонично перетекают в другие. Все происходит спокойно и плавно, не нарушая общий поток массажа.
Тайский массаж является сочетанием методов, одни из которых воздействуют на энергетические каналы, другие на положения тела, часто похожие на асаны, применяемые в йоге. Мануальное воздействие осуществляется с помощью ног, ладоней, пальцев, локтей и колен. Мерным шагом и плавными движениями, которые характерны для тайского массажа, производятся сильное, глубоко проникающее давление на определенные участки тела. Наибольшее воздействие от этого уникального массажа происходит на тех, кто способен расслабиться до степени, при которой они становятся эластичной массой в руках массажиста.
С древних времен практикующий массажист, воздействуя на энергетические каналы, особо много внимания уделяет перемещению энергии в каналах ног, обеспечивающему общий баланс энергий во всем теле. Тем, кто не знаком с теорией тайского массажа, столь продолжительное время такой процедуры может показаться очень долгим и бессмысленным. Но, побывав в руках настоящего мастера, уходят все сомнения в практичности действий массажиста!
Как для подвергающихся массажу, так и для зрителей, самой эффектной частью массажа является растяжка каналов, так напоминающая упражнения йоги. Многие из движений предусматривают тесный, а иногда почти интимный контакт между массажистом и массажируемым. Пред зрителем раскрываются прекрасные формы и симметрия, в последствии испаряющиеся прочь или сливающиеся со следующей последовательностью движений, создавая впечатление хореографической постановки дуэтного танца. Назвать это «дуэтом» не будет преувеличением, так как для получения желаемого эффекта часто необходима точность в совместной работе массажиста и массажируемого.
Все эти невероятные формы и плавные движения, представляющие собой мануальное воздействие, могут быть потенциально опасными и для массажируемого и для массажиста. Чтобы выполнять такой массаж, даже при самом простом уровне, требуется большой опыт, сила и уравновешенность, которые могут быть получены только при длительной и серьезной подготовке под присмотром опытного мастера

.