Метка: берег

Где спрятаться от стресса?

В эпоху всеобщей грамотности и информированности постоянно приходится слышать про стресс. А что такое стресс, чем он опасен и почему от него надо избавляться? Хотите разобраться? Об этом рассказывают специалисты в курортологии Посольства медицины.
Во всем виноваты предки
Стрессом называют комплекс реакций в организме человека, возникающий на сигналы опасности. Достался он нам от далеких предков, когда–то живущих в пещерах, носящих для согревания тела шкуры животных и охотившихся на мамонтов. Что было для древнего человека опасностью? Да все.

Любое изменение температуры воздуха, любая самая мелкая заноза в пальце или неожиданная встреча с диким зверем – во всем человеческий организм видел себе угрозу и защищался, как мог. И как? Он переполнялся гормонами стресса – адреналином и норадреналином, которые заставляли мышцы готовиться потратить энергию и быть в нужном тонусе, чтобы вовремя и хорошо дать деру, а сердце работать быстрее и больше, чтобы убежать от опасности как можно дальше. Сосуды при этом суживались, чтобы не потерять ни одной лишней капли крови при ранении, а мозг работал на полную отдачу в поисках выхода из положения.
Изнашиваемся потихонечку?
К несчастью, точно также на все даже мало — мальски опасное реагирует и современный человек. Стресс, который служил для защиты, стал для нас, нынешних людей, разрушающим. Шум автомашин на улице — стресс, очередь в магазине – стресс, вулканический пепел в воздухе или обычные выхлопные газы – тоже стресс, и наш организм по старинке, как давно заложено в генах, выбрасывает гормоны, готовится – напрягается и в результате – расходуется по пустякам каждодневно и ежечасно. Жить мы стали гораздо дольше, чем жили первобытные люди, тут не поспоришь, спасибо за это нашей медицине, но стали ли мы крепче и здоровее «тарзанов», которые свободно прыгали по деревьям?
Где найти райские кущи?
Чтобы ни на что не реагировать и попусту не запускать в себе стрессовые реакции, честно говоря, надо сидеть на зеленой райской лужайке и, слушая райских пташек, спокойно грызть яблочко, не имея ни малейших забот в жизни. Вариант этот, как Вы сами понимаете – фантастический и никак с реальной жизнью большинства из нас не связанный.
Современная медицина, чтобы предупредить негативные последствия стресса, рекомендует адекватный отдых и периоды специально запланированного восстановления от эдакой тревожной жизни. Чтобы стресс не изматывал нас до предела и не вызывал уже необратимых анатомических нарушений в теле, таких как старение сосудов, снижение иммунитета, нарушение сна, нервозность и разражительность, которые сами по себе опять же провоцируют стресс, то есть, чтобы разорвать этот порочный круг, надо время от времени давать себе передышку, убегая и прячась от ежедневного эмоционального напряжения. Где же найти такие райские кущи, где стресса нет и в помине? Рекомендуем сделать это в санатории «Бэс Чагда» в Подмосковье.
Учимся борьбе со стрессом!
Со времен царя Петра Первого тех пор и повелось на Руси – как нервный срыв, так понимающий человек – в санаторий. А дело было так: царь Петр, постигая хитрости строительства кораблей на голландских верфях, когда-то сильно перенапрягся умом и телом. Для поправки свезли его в соседний санаторный городок, где он и подлечился, а по возвращении на родину, повелел создавать курортологические лечебницы по всей земле российской, столь богатой климатическими и водными ресурсами.
Терапевтические процедуры, которые предлагаются в санатории «Бэс Чагда» для лечения души и тела, сильно отличаются от простого лежания в ванне во времена царя Петра. Хотя и это — тоже есть, но только ванны там непростые, а с лечебными добавками и по технике, опробованной более чем столетним опытом российской курортологии. Помимо этого, в специальную программу «Антистресс» включены и занятия лечебным плаванием в бассейне, а также — другие виды успокаивающих процедур – массаж, терморелаксация в сауне, электросон, фитотерапия лечебными седативными травами и все это и много больше — под внимательным и квалифицированным врачебным контролем.
Помимо традиционных в курортологии методов лечения, есть в санатории «Бэс Чагда» еще и уникальная соляная комната, сделанная из камней Уральских натуральных сильвинитовых шахт, чтобы была у отдыхающих возможность разгрузить сердце, почистить легкие и раздышаться в полную грудь.
Находится санаторий совсем недалеко от Москвы, на Николиной горе, в лесных местах на берегу Москвы-реки. Несмотря на такое привилегированное положение, цены на отменное лечение и отдых там остаются вполне доступными. Ну чем не фантастический райский уголок, о котором давно мечталось, чтобы спрятаться от стресса и напряжения?

Музыка для медитации

Медитация – это занятие, которое успокаивает дух, уменьшает стресс и расслабляет тело. Кроме того, медитация позволяет достичь состояния просветления и озарения, в котором к человеку могут придти различные творческие и креативные идеи,  или, например, способ решения какой-нибудь трудной ситуации.

Существуют различные формы медитации, например, медитация с дыханием, медитация во время движения, медитация под музыку. Если Вы увлеклись медитацией и только начинаете делать свои первые шаги в этих удивительных занятиях, тогда у Вас, наверняка возникают некоторые вопросы. Например, что такое музыка для медитации и где её можно найти.

Что такое музыка для медитации?

Основное определение музыки для медитации – это музыка, которая звучит во время занятий медитации,  и делает этот процесс намного интересней и увлекательней. Можно слушать эту музыку во время глубокого дыхания и произнесения различных мантр. Можно под неё свободно двигаться.

Для того, чтобы музыка не отвлекала внимание, нужно обдуманно подходить к её выбору. Выбор музыки для медитации зависит от предпочтений самого человека и особенностей его восприятия. Некоторые люди используют медитативную музыку для более глубокой концентрации и направления своей энергии в нужном направлении, другим людям музыка для медитации позволяет лучше расслабиться. Кому-то звуки этой музыки позволяют добиться озарения и отыскания творческих идей.

Какие же бывают виды музыки для медитации?

Как говорилось ранее, одной из главных задач музыки для медитации – расслабление тела и разума. Поэтому, желательно, чтобы она была спокойной, плавной без каких-либо быстрых ритмов. Для этого прекрасно подойдёт музыка с использованием звуков флейты, бубна или ситары. Музыка с использованием этих инструментов будет являться отличным фоном для Ваших упражнений.
Для занятий медитацией прекрасно подойдут звуки природы. Например, Вы можете слушать морские волны, плавно разбивающихся о берег, или щебетание птиц в лесу. Одновременно Вы можете также представить места на земле, которые освобождают Ваше сознание от жизненных стрессов. Представьте, что Вы сидите на тихом пляже и ощущаете морской бриз на своём лице. Или можете представить, что Вы сидите на лесной поляне и слушаете ветер, трепещущий листву, а также звуки различных лесных обитателей.

Ещё лучше, если Вы имеете время и возможности для занятий медитацией где-нибудь на природе, где сможете слушать эти естественные природные звуки, так сказать из первых рук.
Где можно найти музыку для медитации?
Вы также можете периодически прогуливаться по парку или бывать на берегу реки или ручья, получая удовольствие от прослушивания натуральной музыки природы. Если же такой возможности у Вас нет, тогда Вы можете воспользоваться другими вариантами поиска.

Можно найти записи различных природных звуков на кассетах и компакт-дисках в музыкальных магазинах, возможно, в книжных магазинах. Кроме того, в сети Internet сейчас существует огромное количество сайтов, предлагающих большое количество разнообразных записей.

Какую бы музыку Вы не выбрали, её использование в Ваших занятиях медитацией позволит Вам получить незабываемые ощущения и большой опыт в самопознании.

Применяя музыку во время медитации, Вы вскоре почувствуете, как Вас за это поблагодарит Ваша душа тело.

Личностный тренинг для себя — это возможно!

Когда человеку чего-то очень хочется, он прежде всего представляет образ того, что же он получит. Будь это квартира, машина или новая ступень в карьере. А дальше просто необходимо поставить цель, чтобы добиться желаемого. Многим кажется, что это несложно.

Однако здесь есть несколько тонкостей, зная которые, можно гораздо эффективнее поставить цель и добиться ее воплощения в реальность. Сегодня существует достаточно тренингов и семинаров, на которых Вас научат ставить цели. Однако можно попробовать обойтись и без личностного тренинга.

Итак, какими же должны быть цели?

— определенными

— измеримыми

— достижимыми

— реалистичными

— с указанием времени

Это все замечательно, скажете Вы. Но какие же конкретные шаги надо сделать?

Здесь и начинается самое интересное. Возьмите лист бумаги, ручку, устройтесь поудобнее и начинайте писать все свои желания. Чтобы не забыть о какой-то области, можете воспользоваться этим списком:

— Какие 10 мест Вы бы однозначно хотели посетить?

— Какие навыки (профессиональные и личные) Вы бы хотели приобрести?

— Какую физическую форму Вы бы хотели иметь?

— Чего бы хотели для своей семьи (каких отношений, поездок, школы и вузы для детей)

— Сколько бы денег Вы хотели зарабатывать ежемесячно?

— Каков дом/квартира Вашей мечты?

— Какие бы события Вы хотели испытать (такие события, о которых Вы будете говорить и помнить до конца жизни).

Теперь из этого списка выберете 10 самых сильных желаний или захватывающих вещей. Это и есть ваши цели. Обозначьте срок, к которому Вы планируете добиться цели. Пишите конкретно. Однажды на личностном тренинге тренер подсказал: не просто «Дом у моря», а «2-этажный особняк 300 кв. метров с 10 комнатами на берегу Средиземного моря».

Чем четче Вы будете представлять свою цель, тем скорее Вы ее добьетесь.

Теперь у Вас появились определенные, измеримые, реалистичные цели с указанием времени, к которому надо их добиться. Если цель долгосрочная, например на 5 лет, вернитесь назад и установите промежуточные цели. И точно также устанавливайте краткосрочные цели, которые будут вести к достижению промежуточных и основных. Так вы отчетливо будете представлять свои цели на текущий год.

Ну вот, самая сложная работа позади. Теперь осталось воплощать Ваши цели в жизнь. Конечно, при личном общении с тренером на тренинге личностного роста, можно и нужно будет составить пошаговый план достижения цели.

Да, и еще кое-что. Помните, что цель – это ориентир, который необходимо использовать, чтобы двигаться по жизни вперед. Цель – это также и способ измерить эффективность Ваших действий. Если Вы не достигаете поставленной цели к намеченному сроку, то Вы можете либо переоценить свои усилия по достижению цели, либо непосредственно цель.

Случается так, что Вы обнаруживаете, что не посвящаете себя полностью достижению цели. Это повод задуматься – а действительно ли это то, чего я хочу? Нет ничего страшного в том, чтобы изменить свою цель и направить энергию в нужное русло, посвятить себя действительно тому, чего Вы хотите. Именно тогда и достигаются цели и приходит успех!