Архивы начальник - Саморазвитие

Подавить гнев?

Конечно же, подавить чувство гнева — неподходящая альтернатива. Это только скажется на вашем желудке. Привычка подавлять чувства, на самом деле, ведет зачастую к психологическим осложнениям. Между свободным переживанием и подавлением у вас все-таки есть альтернатива — осознать собственный гнев и регулировать его, иначе говоря, влиять на свое чувство. Если вам это удастся, вы уже на ранней стадии проявления чувства можете решить, хотите ли вы следующие несколько часов жить с высоким уровнем стрессовых гормонов в крови или же преодолеть свой гнев приемлемым способом.

Влияние на продуктивность

Общение с людьми, не умеющими своевременно распознавать и регулировать свои эмоции, создает проблемы и в профессиональной сфере и влияет на продуктивность работы коллектива.

Пример: Милые коллеги

Начальник-холерик распространяет вокруг себя страх и ужас, но не повышает этим эффективность работы своей команды. Его подчиненные пытаются ограждать его от проблем, поскольку вместо помощи ожидают от него лишь непродуктивных вспышек гнева.
Излишне чувствительная сотрудница, которую ранит малейшая критика и которая тихо и обреченно работает остаток дня (или недели), создает неприятную атмосферу в коллективе. Даже элементарное обсуждение вопросов с ней превращается в целую проблему, так как коллеги опасаются обидеть ее своей точкой зрения.
Не умеющий сказать «нет» сотрудник тратит львиную долю своей энергии, пытаясь отказаться от ответственных заданий и остаться при этом на хорошем счету. Страх связывает его энергию и тормозит креативность и личную ответственность.

Список беспомощного, некомпетентного обращения с собственными чувствами можно было бы продолжить. Все эти случаи, вместе взятые, указывают на неспособность осознавать собственные чувства на ранней стадии и регулировать их, неумение найти подходящие, конструктивные формы реагирования. Это снижает работоспособность и ухудшает самочувствие — как каждого отдельного сотрудника, так и коллектива в целом. Поэтому компетенция управления эмоциями является также фактором продуктивности.

Эмоциональный коучинг в профессиональном спорте

Известно, что высокие достижения в спорте основываются не только на физических способностях. Существенным фактором для достижения успеха в соревнованиях является, прежде всего, эмоциональная стабильность — прежде всего, в сложных ситуациях. Тот, кто боится проиграть, теряет самообладание после первой же ошибки или неудавшейся попытки, не справляется с собственной неуверенностью, — не имеет шансов на победу. Негативные чувства и мысли блокируют его.

Поэтому спортсмены, настроенные на высокие достижения, учатся у профессиональных психологов управлять своими чувствами и мыслями таким образом, чтобы они оптимально поддерживали их в достижении цели. Так как каждый спортсмен индивидуален, то и способы стабилизации должны подбираться индивидуально. Тренер футбольной национальной команды работает во время чемпионата мира не только с командой в целом, но и с каждым отдельным игроком.

Душевное здоровье

Результаты исследований профессора Риндерманна свидетельствуют о том, что существует четко прослеживаемая взаимосвязь между способностью регулировать собственные чувства и душевным здоровьем. Люди, умеющие регулировать собственные чувства, реже выходят из себя, меньше подвержены влиянию стресса, депрессии и болезням. От совершенствования эмоциональной компетенции выигрывает не только социальное окружение, но, прежде всего, сам человек.

Есть неразделенная любовь, романтическая любовь, платоническая любовь, материнская любовь, взаимная любовь, истинная любовь, дивная любовь, нереальная любовь, мужская любовь, женская любовь, страстная любовь…

Но, какой бы ни была она — любовь — неизменный повод для многочисленных дискуссионных изысканий, зачастую представляется как математически выверенный процесс взаимоотношения индивидуумов вне эмоционального контекста. Контраст и противоречие сущностей и явлений нашего безумного мира.

Попробуйте взглянуть на самый волнующий форум любви в интернете.

Впервые появился оригинальный способ наказать своего обидчика или обидчицу! — Повесь его на уникальную Доску позора! Доска позора к Вашим услугам!

Учиться на примерах

Дети постепенно учатся на реакциях окружающих, какие выражения лица соответствуют различным эмоциям. Правила, устанавливающие как выражать или подавлять свои чувства в зависимости от ситуации, называют «Display Rules». Они помогают усилить, ослабить, нейтрализовать или замаскировать проявление чувства.

Усиление: эмоция выражается намного сильнее, чем ощущается на самом деле; например, проявление радости при получении подарка, который на самом деле не кажется вам таким уж хорошим.
Ослабление: выражение чувства редуцируется, поскольку было бы неуместно в данной ситуации; например, злость на начальника.
Нейтрализация: попытка не проявлять чувства (Poker face — «непроницаемое» выражение лица при игре в покер — Прим. ред.).
Маскировка: человек пытается продемонстрировать иное чувство, а не то, которое он испытывает в действительности. Например, казаться веселым при смущении, страхе или гневе.

Дети изучают правила обращения с чувствами как через реакцию взрослых на их поведение, так и на примере своих близких. Таким образом, то, чему они учатся в первые годы жизни, сильно зависит от их окружения. Усвоенные в раннем детстве правила подсознательно оказывают огромное влияние на эмоциональную компетенцию в юношестве и взрослой жизни.

Пример: Ложная стратегия

Анна часто плачет по малейшему поводу. Например, если ей не удается рисунок так, как бы ей хотелось. Ее родители не выносят этого и часто реагируют раздражительно: «Прекрати ныть! Рисунок не так уж и плох. — Если ты не прекратишь плакать, я запру тебя в твоей комнате. — Не притворяйся!». (Пример реакции: защищаться, недооценивать, не одобрять.)
Чему научится Анна через такую реакцию? Ее разочарование и печаль — настоящие. Она усвоит, что эти чувства являются нежелательными и что она не должна их проявлять. Она научится подавлять их в дальнейшем (ослаблять/нейтрализовывать), останется, наедине со своими переживаниями и не будет искать альтернативные пути по преодолению разочарования, например, как одним штрихом можно было бы исправить рисунок, как любовь родителей, их утешение, участие или небольшая поддержка могут восстановить ее душевное равновесие.
Не исключено, что в будущем ей будет сложно вовремя осознавать свое разочарование и справляться с проблемами. Импульс к выяснению причин и действию она получит только тогда, когда больше невозможно будет это игнорировать (например, эскалация проблемы, болезнь, депрессия). Однако на этой поздней стадии решать проблемы намного сложнее. По аналогии она будет реагировать на горе других людей — соответственно, грубо или отстраненно.

Другие культуры — другие обычаи

Обращение с чувствами сильно детерминировано культурой. К примеру, в Японии выражение гнева — табу. Это считается невежливым и неуместным. Даже родители в общении с детьми не проявляют гнев, а пытаются найти другие способы воздействия. Они также стараются воспрепятствовать проявлению гнева у своих детей или смягчить его.

Тем самым дети усваивают, что гнев — это чувство, которое надо подавлять на ранней стадии и ни в коем случае не демонстрировать.

Воспитание, примеры для подражания и культурное влияние играют важную роль в эмоциональном развитии. Обращение с эмоциями изучаемо а, следовательно, изменяемо. Здесь используются все меры для развития социальной, эмоциональной и личностной компетенций.

Есть последняя любовь, несчастная любовь, мимолетная любовь, сладкая любовь, дурманящая любовь, истинная любовь, дивная любовь, нереальная любовь, мужская любовь, женская любовь, страстная любовь…

Попробуйте взглянуть на самый волнующий форум любви в интернете.

Онлайн психолог – консультация из за границы

Профессиональный психолог видит людей насквозь. Его учили этому в институте. Он всегда сам себе на уме. Раз молчит — значит, тебя анализирует. С ним всегда надо быть начеку.

Психолог — умелый манипулятор. Этому его тоже в институте учили. Чуть отвлёкся в общении с ним — он тебя загипнотизировал, и делает с тобой, что хочет. Таких людей лучше просто избегать.

Посещать консультацию психолога – всё равно, что ходить на приём к «учёному-ботанику». В людях он не разбирается, зациклен на своих «умных» идеях, не имеющих к реальной жизни никакого отношения.

Психолог — просто тот, кто хорошо разбирается в людях и умеет с ними общаться. Образование тут не причём. Каждый может сказать: «Да я сам себе психолог!».
Профессиональный семейный психолог чем-то похож на криминального авторитета. Он всегда рассудит вас «по-справедливости». К нему стоит обратиться, когда понимаешь, что начальник не прав.

Семейный психолог очень любит копаться в раннем детстве. Если тебе кажется, что ты в чём-то не прав, он всегда поможет тебе переложить вину на родителей.

Психологическая консультация — это модно. Поэтому её надо посещать долго. Пока семейный психолог будет тебя «анализировать» и «прорабатывать», ты имеешь полное право оставаться таким, каким был.

Помощь психолога похожа на волшебство. Ты платишь большие деньги, и тебе за один сеанс поправляют что-то в твоём «бессознательном». Если это хороший психолог, то всё происходит без твоего участия.

Консультация психолога нужна тогда, когда тебя все перестали понимать. Если ты чувствуешь себя одиноким, это заменит тебе друзей и близких. Если и он тебя не понимает — значит, это плохой психолог.

Профессиональный психолог страдает вуайеризмом. Ему надо, чтобы ты устроил «душевный стриптиз». Если ты не эксгибиционист, у него тебе делать нечего.

Помощь психолога – это когда он помогает себе, т.е. решает свои проблемы за чужой счёт. Он просто навешивает на других свои комплексы. Поэтому его стоит опасаться.

Психологическая помощь – это когда тебе дают советы. Если семейный психолог их не даёт, он сам не знает, что делать. Под фразой «психологи советов не дают» он скрывает свою некомпетентность.

Профессиональный психолог никогда не даёт советы. Он учит людей брать ответственность на себя. Поэтому он никогда не скажет, в чём выход — даже, если знает. Ты должен будешь догадаться сам, чтобы не перекладывать ответственность на него.

Психолог — это всего лишь роль человека из телевизионного ток-шоу. Его задача в том, чтобы после дебатов умных и опытных людей подвести итоги, начав со слов: «На самом деле…».

Психолог — это тот, кто играет в игру «Хочу стать психологом», вечно учится в каких-нибудь институтах и проходит индивидуальную терапию. У него всегда есть время и деньги на это.

Семейный психолог – это специалист, способный поставить диагноз не только одному человеку, но и всей семье. Его главная задача – решить за вас, разводиться вам или нет. Но, на самом деле, хороших семейных психологов просто не существует. Если он сам разводился, то как же он сможет вам помочь? А если у него нет опыта развода, то он просто вас никогда не поймёт.

Хороший психолог – это всегда специалист «из-за бугра», у него должен быть, как минимум, «Европейский Сертификат».Иностранец всегда лучше разберется в нашей психологии, чем соотечественник. В худшем случае, «из центра» — ну, хотя бы, с пометкой «Психолог Москва» или «Психолог Санкт Петербург»

Ну и, самое распространённое: психолог – это тот, кто лечит психов. Но ты же не псих? Обратившись за психологической помощью, ты сам поставишь себе этот диагноз. И над тобой будут смеяться окружающие. Ты же ведь этого не хочешь?

Исходя из всего вышесказанного, консультация психолога может быть полезна лишь человеку с обострённым чувством справедливости – он пойдёт в психологическую консультацию лишь затем, чтобы вывести там всех на чистую воду. Психологу самому нужна психологическая помощь, после которой он прозреет и перестанет обманывать людей. Правда, тебе всё равно придётся заплатить за это деньги.