Весна — гормоны «бьют по голове»

Вопрос: «…Почему весной многие люди становятся эмоциональнее? В частности, меня интересует агрессивность, вспыльчивость и т.д. ..»
На самом деле, мощные эмоциональные сдвиги происходят с людьми не только весной, но и осенью. Вырастает количество обращений «психиатрических» больных (сразу отмечу, так называемая «психиатрическая норма» очень условна, поэтому выделяю это словосочетание кавычками). Учащаются обращения за помощью и «психиатрически» здоровых людей. Чаще приходят с депрессиями, неврозами, проблемами личных отношений и т.д. – здесь можно перечислить огромный перечень проблем, замешенных на эмоциональных переживаниях. Но почему именно осенью или весной?
Все, происходящее в природе, циклично. К примеру, вся растительность к зиме «засыпает». Но, как Вы знаете, во время этой «спячки» в «организме» растений происходит огромная подготовительная работа в ожидании весны. С приходом весны, дремавшие до этого, внутренние силы просыпаются к новой жизни. И для того, чтобы дать новую жизнь (продолжить жизнь своего вида).

И, на фоне недавней слякоти и грязи, нет ничего ярче зелени первой пробившейся листвы. Цветы, пчелы, гормоны, размножение…
В природе аналогичные процессы характерны для всего живого. И сезонные гармональные изменения в человеческом организме – не исключение. Цель та же – обеспечить (подготовить) продолжение жизни. Весной – максимальная мобилизация всех сил и готовность организма к зарождению новой жизни, осенью – время сбора урожая и накопления сил (энергетического запаса), необходимого для зарождения новой жизни. Неслучайно наши мудрые предки женились и выдавали замуж два раза в год – весной и осенью, в период, когда человеческий организм готов вложить в зачатие новой жизни максимум энергетического потенциала своего человеческого существа.
В идеале, когда человек живет системе традиции (веками сложившиеся ценности, верования, традиции внутри рода), он, возможно даже не осознавая этого, будучи включен в целостную систему отношений в «мире», гармонично выполняет свои функции (предназначение), как элемент системы. Он на своем месте, и делает то, что необходимо для развития и сохранения «мира» (планеты), как единого целого. В наши дни в науке родилась гипотеза, что планета, по сути, такое же живое целостное существо, как и мы с вами (попробуйте это хотя бы предположить). И, как любое живое существо, она может болеть или быть здоровой.
Что такое здоровье. И что такое болезнь? Если каждый элемент системы выполняет свои функции необходимым образом – организм (система) работает гармонично. Это состояние здоровья. Когда же какие-то элементы системы начинают работать с погрешностями – чем более серьезные сбои в работе той или иной функциональной единицы, тем больше погрешностей возникает в работе и других элементов системы.

И, в конечном итоге — лихорадит уже всю систему. Это и есть состояние болезни.
Жизнь обладает способностью высокой приспособляемости. Поэтому, когда меняется время года, в теле происходят изменения, необходимые для адекватного приспособления организма к происходящим в природе изменениям. У нас, людей, эти процессы регулируются в том числе гормонами. Которые, как мы знаем, напрямую причастны к нашим эмоциональным состояниям.
Раньше, живя в традиции родовых отношений, человек знал (часто бессознательно, просто копируя образец поведения «старших») куда и как перенаправить и применить созидательно ту энергию, которую пробудили к жизни сезонные перемены в природе. И это поддерживало равновесие и гармонию во Вселенной. Теперь же, когда современный человек забыл свои «корни» (потерял причастность к ценностям и традициям своего рода) – он неизбежно, к сожалению, выбивается из системы гармоничных отношений с мирозданием. И уже не он направляет эту мощную силу древнего природного зова, призванного продолжить жизнь, а эта сила, лишившись мудрого управления собой в лице человека, подхватывает его теперь и, как мощная волна, и несет куда «захочет».
Вот вам и неуправляемые эмоции. В том числе и агрессия…

Член ППЛ России,
Мастер-практик НЛП,
практический психолог
Бычков В.А.

Универсальный рецепт от депрессий

Зима подкрадывается всегда неожиданно. Просто встаешь однажды утром, бросаешь взгляд за окно, а там – небо запуталось в голых ветвях и стекает за воротники прохожим первым мокрым снегом. На остановках они жмутся, как взъерошенные воробьи, под крышу, сторонясь летящей из-под колес едкой грязи.

Какой здравомыслящий человек, увидев все тот же пейзаж на десятый день, не готов отдать полжизни за возможность вернуться обратно под одеяло, удобней подоткнуть подушку и забыться сном до весны?

Кто виноват и что делать?

А объясняется все просто. Следом за «унылой порой» к нам пришла депрессия. По мнению врачей, повинна в этом наша физиология: из-за резкого сокращения светового дня мозг попросту не успевает вырабатывать достаточное количество мелатонина (гормона, влияющего на суточные ритмы и эмоции). А если добавить к этому еще и отсутствие ярких красок, холод, слякоть, простуды – картина получается настолько безрадостной, что сложно не поддаться общему настроению.

Разобравшись в причинах сезонной хандры, ответственно заявляю, зима – еще не повод для депрессии. Известно, если не можешь решить проблему, достаточно изменить свое отношение к ней. Давайте менять то, что можем!

Итак, шаг первый — «обрамляем пейзаж»!

Начнем, пожалуй, с самого главного раздражителя, а именно, — с пейзажа. В силу объективных причин, изменить его хмурую суть мы не в состоянии. Зато есть способ сделать его более радужным и менее раздражающим. Способ этот прост настолько, что не воспользоваться им почти неприлично.

Согласитесь, если изо дня в день смотреть на одни и те же черные деревья на фоне серого неба из окна, от которого постоянно тянет сыростью и холодом, мысли помимо воли будут им под стать – серыми и безрадостными. Заклеить, законопатить, заколотить это окно вовсе, лишь бы не было надоедливого сквозняка и унылых картин? Столь кардинальных изменений можно избежать, если просто заменить само окно!

Хорошо подобранная к пейзажу «рама» в восприятии самой картины играет далеко не последнюю роль. Если вы еще не поставили белые пластиковые окна, не торопитесь с выбором. Конечно, белые оптимально вписываются в любой интерьер, но теплые и живые тона под дерево, сегодня были бы весьма кстати, а летом в таком обрамлении любая природная «картина» будет радовать глаз. Можно подобрать и что-то более «солнечное» или экстравагантное – в цветовой гамме ограничений у производителей окон сегодня почти нет.

Исчез сквозняк, дома стало теплее, тише и уютней? Значит полдела сделано.
Теперь восполним нехватку ярких красок. Если поменять шторы или совсем их убрать – света и так зимой мало, а на их место повесить веселые «деревенские» занавески, расписанные подсолнухами и петухами? Нет? Тогда, может быть, вас заинтересуют модные в этом сезоне египетские мотивы, которые используются в драпировках?
Неожиданное сочетание пейзажа, ограненного новой рамой и задрапированного колоритными шторами, подчеркнем тропическим цветком на подоконнике.

Образ теплого, уютного дома, в котором нет места для тоски, будет завершен, если продумать мягкое освещение, бросить на кровать, кресло, пол яркий пушистый плед, дорожку, пару необычных подушек. И не заметите, как навевающий тоску уличный пейзаж, перестанет иметь какое-либо значение.

Шаг третий. Ударим «шопинг-пробегом» по сидячему образу жизни!

Да, недостаток движения и свежего воздуха – одна из серьезных причин нашего тоскливого желания спрятаться от непогоды и всего мира под одеяло. Если вы думаете, что вам срочно придется стать завсегдатаем спортзала или ставить рекорды на дорожке в бассейне, то вы ошиблись. Это уже шаг следующий, а для начала есть способ не хуже!

Когда вы последний раз бегали днем по магазинам просто так? Без спешки, авоськи и прокручиваемого в голове списка товаров первой необходимости? Попробуйте в обеденный перерыв не сидеть в душном офисе, а прогуляться. Сначала до ближайшего кафе, магазина, солярия, парикмахерской.

Вон в витрине магазина стоит любопытный натюрморт из камней и растений. И почему бы не потратить перерыв на то, чтобы присмотреть там экзотическое растение для нового окна? После работы поищите идеи для своего уголка в комнате — уютный плед и торшер, коврик. Если на улице отвратительная погода, вам ничто не помешает сделать идеальной «погоду» в доме!

Осмотритесь – вокруг столько интересных идей! Если вы их не видите – срочно нужен фотоаппарат. Постоянная цель – увидеть и запечатлеть – совершенно изменит ваше восприятие окружающего. А сколько появится новых впечатлений и поводов, которыми можно поделиться с друзьями! Кстати, сейчас самое время начать посещать солярий: он восполнит недостаток витамина Д, а ровный загар будет дополнительным бонусом.
У вас просто не останется свободного времени для ненужной сейчас рефлексии и раздражения.

Шаг последний. Добавим специй!

Хорошие проверенные рецепты для унылого переходного времени: глинтвейн, чай с корицей, вкусная еда, фрукты, мед, орехи и все, что только нашей душе угодно. Сдобрить это хорошей дружеской компанией, кино-новинками и чувством юмора. Ведь теперь, в обновленном интерьере, хочется собираться с друзьями, несмотря на непогоду. В уютном теплом доме в веселой компании нет места для хандры.
А когда друзья разойдутся, можно заварить свежего чая с корицей или лимоном, поболтать с подружкой и, завернувшись в теплый плед, посмотреть любимую комедию. Или за бокалом глинтвейна слушать шум ветра за окном. Потом лечь спать и проснуться отдохнувшей, в прекрасном настроении. Сделать привычный утренний кофе, отдернуть шторы, выглянуть в новое окно, и пейзаж, который всего несколько дней назад был мрачным и унылым, покажется ярче и жизнерадостней!

Четыре шага к идеальному телу

Желание женщины поддерживать свой вес в норме вызвано стремлением соответствовать модельным параметрам, хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровой. Вопрос о том, как же раз и навсегда похудеть, волнует миллионы. Если бы на этот вопрос был ответ, то пластические хирурги и косметологические центры давно разорились.

Но я все-таки попробую дать некоторые советы, как быстро похудеть, добиться стройной фигуры и сохранить ее надолго. Первое, поставить четкую цель. Не надо первым делом заставлять себя худеть за месяц на 50 килограмм, когда наш мозг на чем-нибудь зацикливается, организм может начать сопротивляться. Конечно, настроиться на похудение нужно, но без фанатизма.

Поставьте себе достижимую цель, например, до лета я хочу сбросить 5 килограмм и влезть в новый купальник (обязательно купите дорогой купальник, что бы был еще больший стимул). И потихоньку идите к этому. Второе, больше двигайтесь.

Наступает весна, рассветает раньше, темнеет позже, так что можете игнорировать транспорт и ходить пешком (если конечно не в другой конец города добираться). Под воздействием кислорода жир сгорает очень быстро. Эскалатор – прекраснейший тренажер для бедер, если не стоять, а подниматься вверх.

Нужно полностью заменить лифт лестницей и ходить постоянно за бумагами к боссу и повышение на работе можно получить и снижение лишних килограмм. У кого есть время на тренажерный зал — везунчики. Все вышеперечисленные упражнения можно выполнять на специальных тренажерах. Так же не лишним будет иногда заходить в аэробный зал и жать гантели.

Главное — двигайтесь, а иначе нам удачи не видать. Третий, питание. Самое главное не верьте тем, кто говорит, что можно похудеть на 20 килограмм за неделю, экстренно сброшенные килограммы возвращаются с рекордной скоростью. Что уж говорить об обвисшей коже. Очень важен режим питания. Не у всех, получается, питаться полноценно и каждые два три часа, но это ничего страшного.

Просто старайтесь весь максимум пищи есть утром, а весь минимум вечером за 5 часов до сна. Так же свой организм можно обманывать, раскладывая пищу на маленькой тарелочке. Постарайтесь снизить потребление тортов, конфет, жирной и копченой пищи. Если поначалу от них будет слишком трудно отказаться, то позволяйте себе иногда до полудня, но не каждый день и главное не вечером.

Обязательно в рацион нужно включить рыбу, овощи, фрукты, зелень, зерновые, нежирный творог, куриную грудку и постное мясо. Очень важно количество жидкости. Помашите рукой сладкой газировке, молочным коктелям и кофе с сахаром. Красивая фигура требует чистой питьевой воды, свежеотжатых соков, травяного или зеленого чая, нежирных кисломолочных продуктов.

Стакан прохладной воды натощак стимулирует кишечник и немного обманывает аппетит. И самое главное, научитесь не сластить чай! Четвертое, не останавливайтесь на достигнутом. Прежде всего, помните, что мотивация непостоянна, и ее нужно постоянно «подхлестывать».

Хвалите себя за каждые сброшенные 100 граммов, за каждый сброшенный размер, не корите себя за кусочек шоколадки, а просто пройдите лишние 10 минут на беговой дорожке. Найдите способы направить энергию в нужное русло. Рассматривайте мотивацию как счастливую возможность, и подкрепляйте ее соответствующими ресурсами.