Универсальный рецепт от депрессий
АвтоР: admin | 18 Сен 2010
Зима подкрадывается всегда неожиданно. Просто встаешь однажды утром, бросаешь взгляд за окно, а там – небо запуталось в голых ветвях и стекает за воротники прохожим первым мокрым снегом. На остановках они жмутся, как взъерошенные воробьи, под крышу, сторонясь летящей из-под колес едкой грязи.
Какой здравомыслящий человек, увидев все тот же пейзаж на десятый день, не готов отдать полжизни за возможность вернуться обратно под одеяло, удобней подоткнуть подушку и забыться сном до весны?
Кто виноват и что делать?
А объясняется все просто. Следом за «унылой порой» к нам пришла депрессия. По мнению врачей, повинна в этом наша физиология: из-за резкого сокращения светового дня мозг попросту не успевает вырабатывать достаточное количество мелатонина (гормона, влияющего на суточные ритмы и эмоции). А если добавить к этому еще и отсутствие ярких красок, холод, слякоть, простуды – картина получается настолько безрадостной, что сложно не поддаться общему настроению.
Разобравшись в причинах сезонной хандры, ответственно заявляю, зима – еще не повод для депрессии. Известно, если не можешь решить проблему, достаточно изменить свое отношение к ней. Давайте менять то, что можем!
Итак, шаг первый — «обрамляем пейзаж»!
Начнем, пожалуй, с самого главного раздражителя, а именно, — с пейзажа. В силу объективных причин, изменить его хмурую суть мы не в состоянии. Зато есть способ сделать его более радужным и менее раздражающим. Способ этот прост настолько, что не воспользоваться им почти неприлично.
Согласитесь, если изо дня в день смотреть на одни и те же черные деревья на фоне серого неба из окна, от которого постоянно тянет сыростью и холодом, мысли помимо воли будут им под стать – серыми и безрадостными. Заклеить, законопатить, заколотить это окно вовсе, лишь бы не было надоедливого сквозняка и унылых картин? Столь кардинальных изменений можно избежать, если просто заменить само окно!
Хорошо подобранная к пейзажу «рама» в восприятии самой картины играет далеко не последнюю роль. Если вы еще не поставили белые пластиковые окна, не торопитесь с выбором. Конечно, белые оптимально вписываются в любой интерьер, но теплые и живые тона под дерево, сегодня были бы весьма кстати, а летом в таком обрамлении любая природная «картина» будет радовать глаз. Можно подобрать и что-то более «солнечное» или экстравагантное – в цветовой гамме ограничений у производителей окон сегодня почти нет.
Исчез сквозняк, дома стало теплее, тише и уютней? Значит полдела сделано.
Теперь восполним нехватку ярких красок. Если поменять шторы или совсем их убрать – света и так зимой мало, а на их место повесить веселые «деревенские» занавески, расписанные подсолнухами и петухами? Нет? Тогда, может быть, вас заинтересуют модные в этом сезоне египетские мотивы, которые используются в драпировках?
Неожиданное сочетание пейзажа, ограненного новой рамой и задрапированного колоритными шторами, подчеркнем тропическим цветком на подоконнике.
Образ теплого, уютного дома, в котором нет места для тоски, будет завершен, если продумать мягкое освещение, бросить на кровать, кресло, пол яркий пушистый плед, дорожку, пару необычных подушек. И не заметите, как навевающий тоску уличный пейзаж, перестанет иметь какое-либо значение.
Шаг третий. Ударим «шопинг-пробегом» по сидячему образу жизни!
Да, недостаток движения и свежего воздуха – одна из серьезных причин нашего тоскливого желания спрятаться от непогоды и всего мира под одеяло. Если вы думаете, что вам срочно придется стать завсегдатаем спортзала или ставить рекорды на дорожке в бассейне, то вы ошиблись. Это уже шаг следующий, а для начала есть способ не хуже!
Когда вы последний раз бегали днем по магазинам просто так? Без спешки, авоськи и прокручиваемого в голове списка товаров первой необходимости? Попробуйте в обеденный перерыв не сидеть в душном офисе, а прогуляться. Сначала до ближайшего кафе, магазина, солярия, парикмахерской.
Вон в витрине магазина стоит любопытный натюрморт из камней и растений. И почему бы не потратить перерыв на то, чтобы присмотреть там экзотическое растение для нового окна? После работы поищите идеи для своего уголка в комнате — уютный плед и торшер, коврик. Если на улице отвратительная погода, вам ничто не помешает сделать идеальной «погоду» в доме!
Осмотритесь – вокруг столько интересных идей! Если вы их не видите – срочно нужен фотоаппарат. Постоянная цель – увидеть и запечатлеть – совершенно изменит ваше восприятие окружающего. А сколько появится новых впечатлений и поводов, которыми можно поделиться с друзьями! Кстати, сейчас самое время начать посещать солярий: он восполнит недостаток витамина Д, а ровный загар будет дополнительным бонусом.
У вас просто не останется свободного времени для ненужной сейчас рефлексии и раздражения.
Шаг последний. Добавим специй!
Хорошие проверенные рецепты для унылого переходного времени: глинтвейн, чай с корицей, вкусная еда, фрукты, мед, орехи и все, что только нашей душе угодно. Сдобрить это хорошей дружеской компанией, кино-новинками и чувством юмора. Ведь теперь, в обновленном интерьере, хочется собираться с друзьями, несмотря на непогоду. В уютном теплом доме в веселой компании нет места для хандры.
А когда друзья разойдутся, можно заварить свежего чая с корицей или лимоном, поболтать с подружкой и, завернувшись в теплый плед, посмотреть любимую комедию. Или за бокалом глинтвейна слушать шум ветра за окном. Потом лечь спать и проснуться отдохнувшей, в прекрасном настроении. Сделать привычный утренний кофе, отдернуть шторы, выглянуть в новое окно, и пейзаж, который всего несколько дней назад был мрачным и унылым, покажется ярче и жизнерадостней!
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
Жизнь после свадьбы…(продолжение)
АвтоР: admin | 18 Сен 2010
Отношения после свадьбы.
Медовый месяц закончился, а было так хорошо. Но можно при желании и умении продлить его на всю жизнь. Вам бы хотелось такого? Давайте попробуем…
Новизна в отношениях — вы муж и жена, «сок» временем притупляется, но мы постараемся сделать так, что бы муж после работы спешил домой, а не оставался на работе, не менял вечер дома с вами на посиделки с друзьями за бутылочкой пива.
Инструкция №1.
Мужа нужно приучать к дому, т.к. мужчины это большие дети. Дети просят игрушку, но через какое- то время они к ней привыкают, и нет остроты обладания ею. Поэтому нужно быть разной, что бы мужа тянуло к вам, Сколько мы порой делаем ошибок, пока наберемся жизненного опыта и мудрости. Нужно всегда помнить, что вы хранительница семейного очаг. А что бы его сохранить в ход нужно пускать все свое умение — быть хорошей хозяйкой, умной собеседницей, женщиной вамп. Это очень сложно, но со временем вы научитесь всему, и высшей наградой будут слова мужа? «Я такой женщины не встречал»
Я не предлагаю готовить изысканные блюда, покупать дорогие вина. Та же жареная картошка, но выложенная на красивое блюдо, тот же салат из банки, но поданный красиво, а главное душа.
Во время приема пищи – никаких обсуждений серьезных проблем, это можно сделать потом, после ужина. А главное умение слушать — это стоит дорогого, что бы все события дня ему хотелось рассказать только вам, поделиться только с вами, что бы вы стали для него незаменимой.
Прочитав все это у вас, наверное, возникает вопрос: «А почему я должна подстраиваться, быть разной? А он что? А почему?» — А потому, что мужчина устроен иначе. Будь он трижды интеллигентен, образован, умен — но он мужчина. В его генах со времен предков заложен инстинкт завоевания. Вы знаете хотя бы одну женщину, которая отправилась бы в экскурсию завоевывать новые горизонты?
Колумб открыл Америку, Галилей положил начало астрономии, Амундсен, Пржевальский…..Мужчин манит неизвестное. Вы знаете хотя бы одну женщину , которая развязала войну, совершила набег? Это все прерогатива мужчин.
Великие поэты — Пушкин, Есенин…- все это наши мужчины. Но все эти подвиги они совершили ради нас и для нас. Если по истечении семейной жизни вы для мужа станете прочитанной книгой, он просто потеряет к вам интерес. А вокруг столько гуляет молодых, длинноногих, не завоеванных, неизведанных женщин.
И тут и появляется соблазн попробовать завоевать ту или эту, т.к. ему с вами уже не интересно, он знает вас, знает вашу реакцию на то или это. Поэтому очень часто приходится играть роль, восхищаться, говорить что он лучший, дабы сохранить семью и отца детям. Но мы до этого не дойдем, хотя советы и банальны, но как порой нужно одно, но во время сказанное слово!
Инструкция № 2.
Деньги
Деньги – средство существования. Денег никогда не бывает много. Деньги имеют свойства быстро заканчиваться, течь ручейком. А что бы деньги разумно тратились и хватало от з.п. до з.п., нужен учет, как в бухгалтерии. Нужно завести тетрадь, в которую записывать ежедневные затраты.
Графы приблизительно такие, но могут быть и другие — это зависит от вашей фантазии.
Доход/ дата / расход / итого
Ежедневно записывая, все то, что покупаете , вплоть до коробки спичек, за 3 месяца вы будете знать сколько составляет ваш прожиточный минимум. Зная сколько нужно на продукты, вы сможете планировать более крупные траты. Вы молодая семья, вам многое нужно. Получили з.п. оба – куча денег. Хочется и то и другое – ручеек потек.
До з.п. еще три недели – а денег нет. Начинаются придирки со стороны мужа: « Ты не экономна, а вот моя мама……» Вы тоже не остаетесь в долгу: « Ты слишком мало зарабатываешь, а вот мой папа…»
Чтобы этого избежать, нужен учет денежных средств и планирование. Вот такую сумму мы откладываем на продукты — эту сумму откладываете в конверт с надписью «питание». Такая сумма — на одежду – конверт с надписью «одежда». Третий конверт с надписью- «Банк», то есть сумма отложенная в «банк»- не тратится. Пусть это будет 100= 200 рублей, но это ваши первые совместные сбережения.
Постепенно конверт с надписью «банк» начинает «греть» душу. Так можно собрать денег на приобретение какой-то необходимой вещи, а может за год собрать и на отпуск.
Таким образом ваши деньги под контролем, а когда нет контроля нет и денег, потому что они имеют свойство песка. Очень часто купив продукты, истратив деньги, съев эти продукты вы начинаете лихорадочно соображать: « А куда я дела столько денег!?» Большая часть семейного бюджета уходит на питание. Посчитав за месяц расходы, отняв эту сумму от дохода вы будете знать сколько нужно на питание. А знание – это сила.
Поэтому вы со временем становитесь умной, сильной, бережливой. И можете гордо сказать – « Я хорошая хозяйка, я знаю счет деньгам!»
Продолжение следует…
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
Молодежь европы пьет ради секса
АвтоР: admin | 15 Сен 2010
Значительная часть молодежи в Европе употребляет алкоголь и наркотики специально для того, чтобы найти партнера для секса, — свидетельствуют данные опроса в девяти европейских странах. Традиционно считается, что проблема пьянства и секса среди несовершеннолетних наиболее характерна для Великобритании. Однако по данным опроса, опубликованным в британском журнале BMC Public Health, отношение молодежи к сексу и выпивке в других странах Европы мало чем отличается от Британии. Треть мужчин в возрасте от 16 до 35 лет и 23% женщин такого возраста сказали, что напиваются только для того, чтобы увеличить шанс найти сексуального партнера.
Всего в опросе принял участие 1341 человек, часто посещающий пабы, бары и ночные клубы. Для опроса исследователи выбрали по одному городу в каждой из девяти стран: Австрии, Великобритании, Германии, Греции, Испании, Италии, Португалии, Словении и Чехии. В состоянии алкогольного или наркотического опьянения, по словам респондентов, они испытывали большую склонность к рискованным сексуальным связям. Исследование всего лишь подтвердило этот давно известный факт. Но, как выяснилось, для многих респондентов он стал главным побуждающим мотивом для того, чтобы изрядно выпить или принять наркотик.
Обнаружилась явная взаимосвязь между ранними половыми связями и употреблением наркотиков и алкоголя. Особенно четко она прослеживалась среди девочек до 16 лет. В Вене почти 50% участников опроса признались, что пили алкогольные напитки и занимались сексом, когда им еще не было 16. В Венеции этот показатель составил 36%, в испанской Пальме — 37%, в Ливерпуле — 30%. По наркотикам результаты были аналогичные: везде был значительный процент респондентов, которые в возрасте до 16 лет употребляли наркотические вещества и занимались сексом.
Различия между странами были только в популярности тех или иных наркотиков. Около четверти юных респондентов сказали, что принимали кокаин для продления полового акта. И точно так же все наркотические вещества, включая алкоголь, оказались связаны с частой сменой сексуальных партнеров. Те, кто положительно ответил на вопрос, употребляли ли они в последние четыре недели алкогольные напитки, марихуану, кокаин или экстази, чаще всего столь же утвердительно отвечали, что у них — правда, за последний год — сменилось не меньше пяти партнеров и/или были случаи секса без презерватива. В этой группе многие признавались, что о некоторых случаях из их бурной сексуальной жизни они вспоминают с сожалением.
«Миллионы молодых европейцев ныне принимают наркотики и пьют таким образом, что это определяет принимаемые ими решения в отношении интимных связей, повышая вероятность незащищенного секса или секса, о котором они впоследствии жалеют», — сказал профессор Марк Беллис из ливерпульского Университета Джона Мура, руководивший исследованием. «Как мы обнаружили, многие целенаправленно принимают эти вещества, несмотря на негативные последствия, чтобы достигнуть вполне конкретных сексуальных эффектов», — добавил он. По его мнению, необходимо учитывать эту взаимосвязь при планировании таких мероприятий, как информационные кампании за безопасный секс и против наркомании.
Саймон Блейк, глава британской благотворительной организации Brook, консультирующей молодежь по проблемам сексуальной жизни, указал, что «когда дело доходит до наркотиков и алкоголя, молодежь учится у нас, взрослых, — мы определяем ту культуру, в которой они узнают и о сексе, и об алкоголе и наркотиках». Фрэнк Содин из антиалкогольной организации Alcohol Concern назвал исследование «хорошим напоминанием о том, как многогранно вредное воздействие наркотиков».
По материалам сайта: http://health.rambler.ru/
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
« Раньше Позже »