Фитнесс. Диета. Психология
АвтоР: admin | 01 Мар 2009
Каждая девушка хоть раз в жизни стремилась постройнеть. Я не исключение.
Пересмотрев сотни сайтов и Интернете, выбрала несколько диет и советов, как лучше и быстрее сбросить лишние килограммы.
И вот, что вышло.
1.Кремлевская диета.
Суть ее проста, считать баллы. По специальной табличке продуктов. Каждому продукту- определенное количество баллов, за 100 грамм. Вдень максимум 40 баллов. Можно есть сколько угодно колбасы и пить…..водки-0 баллов.
А вот сладкое и фрукты – зашкаливают. Обещают быстрое похудение, но не пишут о том, что в результате страдает микрофлора кишечника и организм не получает не необходимые витамины и микроэлементы. Все время хочется сладкого. Кстати, соки тоже нельзя и сахар. Похудела за неделю на 3 кг (!) — стала злой и голодной.
Все ушедшие килограммы вернулись, прихватив с собою еще….
2.Не едим после шести вечера.
Самый простой способ, но проблема возникает, если попадаешь домой намного позже, а ел, к примеру, только в час дня.
3.Считаем килокаллории.
Существует сотня таблиц для расчета необходимых именно ВАМ ккал.
Худеешь быстро и не в чем не отказываешь, но скушаешь шоколадку или отбивную в соусе- дневная норма. Сахар и разные сладости очень много весят. Самое ужасное все нужно взвешивать и записывать, что бы получался заветный минимум для худеющих. У меня он был 1100-1300.
4.Фитнесс.
Самое лучшее. Много преимуществ. Хорошее самочувствие, отличная форма. Все тело сразу подтягивается, и самое важное организм сам выбирает, что ему кушать. Не ешь 2 часа до и 2 после.
Во время максимум воды пить, и активно двигаться.
Можно обмотаться пищевой пленкой- потеешь в двое больше. Главное не переборщить. Вытираться полотенцем и менять пленку, если занимаешься не один час.
Я мучила свое тело, занимаясь по 2 часа через день. Сверху обматываясь поясом, как средством для похудения.
После тренировки во всем теле была необычайная легкость, отличное настроение и не хотелось кушать. Только пить. Смешивала тренажерный зал и степ, или силовые упражнения и танцы. Ритмичная музыка, множество единомышленников, постоянно делящихся результатами и рецептами диет, взбадривает не на шутку. Итог 10 кг за 3 месяца.
5.Самая главная составляющая – это настрой. Психология. Не зацикливаться и не расстраиваться, если результат не наступает мгновенно. А самое важное принимать свое тело и себя таким, каким вы и являетесь.
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
Из крайности в крайность: булимия или анорексия
АвтоР: admin | 26 Фев 2009
Для некоторых людей поедание чего-нибудь вкусненького является таким же способом снятия напряжения как, например, для алкоголика стакан вина. Но оказывается пища как средство защиты от хлопанья дверьми и повышенных голосов, может стать не меньшей пагубной привычкой.
Для некоторых людей поедание чего-нибудь вкусненького является таким же способом снятия напряжения как, например, для алкоголика стакан вина. Но оказывается пища как средство защиты от хлопанья дверьми и повышенных голосов, может стать не меньшей пагубной привычкой.
Представьте такую картинку: человек ночью крадется к холодильнику и начинает поедать все там имеющееся. Странно? Вовсе нет. Это лишь приступ нервного расстройства, название которому «булимия», что в переводе означает «есть как буйвол». Да по-другому это и не назовешь: приступ обжорства лишает такого человека самоконтроля, и он впадает в неистовое чревоугодие.
Он поедает огромную массу пищи — мороженое, сыры, рогалики. Чувствуете, как потекли слюнки? Но не стоит беспокоиться – это нормальная реакция, вы не булемики. А отличает эту болезнь следующее. После того как есть уже невмоготу, больные с помощью рвотных движений или слабительного освобождаются от всей только что проглоченной пищи, и тогда вновь возвращаются к еде, и приступ обжорства продолжается снова и снова, до нескольких раз в день.
Частая рвота приводит к разрушению пищевода, повреждению зубов и десен. Но для булемиков эта не просто процедура избавления от лишних калорий, но и своеобразное очищение от чувства вины. Так как они делаю все это в тайне от других, распознать булимию не так то просто для близких людей.
Чаще подвержены заболеванию булимией импульсивные, тревожные молодые девушки со сниженной самооценкой и коммуникативными нарушениями. При боязни пополнеть, у них нет стремления к идеальному образу своего тела, обусловленному неправильным восприятием себя. У них держится стабильный вес. Но наблюдается постоянная озабоченность едой и непреодолимая тяга к пище. И так как большинство булемиков осознают свою болезнь, то они очень тщательно умеют ее скрывать.
Больные булимией похожи на аппарат для прессировки: забрасывают еду, прессуют и высыпают ее обратно. А с чем же можно сравнить другое состояние – отсутствие аппетита на нервной почве или анорексию?
Жертвами анорексии чаще всего становятся подростки и молодые люди до 30 лет, в основном женщины, которые очень бояться располнеть и испытывают ужас перед уродливым обликом толстяка. Внешний вид анорексиков типичен для изнуренных голодом людей. Первые кандидаты в анорексики, девушки, которым не позволяют принимать собственных решений, поэтому они сосредотачиваются на том, что им подвластно – на собственном теле. Компенсация заниженной самооценки, стремление к нереалистичному идеалу, стремление зафиксировать себя в роли маленькой девочки из-за внутреннего страха перед ответственностью в самостоятельной жизни все это может служить толчком к развитию болезни. Обязательным условием развития болезни является расстройства само восприятия, сопровождающееся отрицанием собственного голода, слабости и истощения.
Поведение анорексиков кажется странным для окружающих: прежде чем съесть что-нибудь, они считают калории, крошат и раскладывают по тарелке пищу. И если все же что-нибудь съедают, то тут же освобождаются при помощи рвоты, даже от проглоченных крох. Они обычно отказываются, есть в присутствии других членов семьи и в общественных местах. Не съеденные куски обычно не оставляются на столе, а прячутся в многочисленных тайниках. Больные часто смотрят в зеркало и жалуются на свою полноту.
Пожалуй, единственное удовольствие в их жизни – это стать на весы и убедиться, что их вес не превышает 45 кг. И этот казалось бы минимально возможный вес для них не предел. «Я не считала себя тощей, — говорит Алина, — при росте 170 см, я весила 32 кг, когда меня показали врачам, те сказали, что еще два месяца, и я бы умерла от недоедания».
Как ни странно большинство анорексиков превосходно готовят и могут угостить вас великолепным обедом, к которому сами ни за что не притронутся. Они не только отказываются от еды, но и до потери сил занимаются спортом. Исхудавшим им неудобно сидеть и лежать.
Организм, стремясь защитить главные органы – сердце и мозг, снижает интенсивность работы других – понижается температура тела, кровяное давление, уряжается дыхание. Тогда-то родственники и начинают выражать беспокойство чрезмерной «стройностью». Около 20% анорексиков умирают в течение десяти лет.
Лечение пищевых расстройств – это процедура длительная. В комплекс лечения входят процедуры по восстановлению нормального функционирования организма и занятия с психотерапевтом. Но, как правило, стабильность выздоровления зависит от того, на какой стадии болезни поступило обращение за помощью к врачам. Для профилактики лечения рекомендуется при первых признаках недовольства собой или низкой самооценки обращаться к психотерапевту для формирования адекватного восприятия себя, посредством тренингов личностного роста.
Расстройство питания – это красный свет, означающий, что в вашей жизни что-то не так. Неправильное самовосприятие может привести к столь серьезным заболеваниям. Нередко причиной этого является влияние СМИ: прозрачные манекенщицы демонстрируют юным и впечатлительным зрительницам произведения индустрии мод и внушают им, что девушка красива лишь настолько, насколько худа.
Тут же следует реклама новой модной диеты. Странное совпадение? Совсем нет, похудение превратилось в плодотворную почву, для процветания жуликов и шарлатанов. И их диеты обычно оставляют разочарование вместе с пустыми карманами.
Помните средний рост женщины, а вес 66 кг. А средний рост модели 180см, а вес 50кг. 90% из нас этого никогда не достичь, поэтому не стоит втискивать себя в узкий надуманный идеал. А попытаться принять себя такой, какая ты есть. И то, что можно исправить, не причиняя себе больших неудобств и не впадая в крайности, исправляете.
Но не стоит доводить это до болезней, описанных выше, болезней, когда пища становиться врагом.
Источник http://www.thesevensky.com/articles/Food/
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
Прага. Королевский путь. Аудиоэкскурсия — Г. Пунтусова
АвтоР: admin | 25 Фев 2009
Цена: 120 рублей
Название: Прага. Королевский путь. Аудиоэкскурсия
Автор: Г. Пунтусова
Год выпуска: 2011
Описание:
Удивительный, чарующий город Прага! Его история, овеянная сказаниями и легендами, длится уже более тысячи лет. Прогулка по Королевской дороге от Старого места через Карлов мост и Малу Страну до Пражского града, познакомит со всеми достопримечательностями центральной части города: Староместской площадью, Клементинумом, знаменитыми улицами (Целетной, Нерудовой, Увозом), Лоретой, собором св. Вита и многими другими. Содержание диска: 1. Введение. Пороховая башня 2. Целетная улица. Начало 3. Целетная улица. Монетный двор 4. Староместская площадь 5. Памятник Яну Гусу 6. Малая площадь 7. Клементинум 8. Площадь Крестоносцев 9. Карлов мост 10. Карлов мост (У острова Кампа) 11. Мостецкая улица и Малостранская площадь 12. Нерудова улица 13. Увоз 14. Страгов монастырь 15. Лорета 16. Градчанская площадь 17. Пражский град 18. Королевский дворец 19. Храм св. Вита 20….
Topics: Аудиоэкскурсии | Ваш отзыв »
« Раньше Позже »