Можно отказаться от неврозов, депрессий и хронической усталости!
АвтоР: admin | 18 Сен 2008
Депрессия и хроническая усталость периодически донимают, наверное, каждого человека. А между тем самый хороший способ справиться с такими состояниями – это суметь их избежать!
На самом деле такие состояния не берутся вот так вот ниоткуда. У них очень часто бывает своеобразный «инкубационный» период. И если человек в это время не улучшил свою жизнь, то нате пожалуйста, получите и распишитесь.
Но обо всем по порядку. Механизм депрессии в общем-то прост, как дважды два. Могу тебе это смело утверждать, как человек, который сам провел много лет в глубочайшей депрессии и который за это время изучил ее вдоль и поперек.
Итак, депрессия не приходит в одну секунду, как снег на голову. Она накапливается постепенно, день за днем. Механизм в общем-то прост. Мы все живем жизнью, в которой нам приходится много и обильно волноваться и переживать.
Мы очень часто испытываем стрессы. В это время мы находимся в состоянии психологического напряжения. Не бывает такого, чтобы психически человек был напряжен, а его тело было расслабленным. Всегда психологический напряг вызывает напряжение в теле.
Потом мы успокаиваемся, и тело расслабляется вслед за психикой. Все отлично, стресс закончился. Но не совсем все гладко. В мышцах нашего тела остался микро — зажим. И он сам по себе никуда не исчезнет.
Он может остаться с вами на всю вашу жизнь, перейдя в хроническое напряжение.
Раз за разом таких микро-последствий стрессов в теле набирается все больше и больше. И это первый шаг к хронической усталости и депрессии. Потому что напряжение психики всегда вызывает напряжение мышц, а напряжение мышц всегда вызывает напряжение психики.
И возникает замкнутый круг. Психологически не можем расслабиться из-за напряжения в теле, а напряжение в теле не можем сбросить из-за напряженной психики. А с каждой новой пережитой проблемой это состояние только усугубляется.
Если мышца находится в состоянии хронического напряжения, она просто не может отдохнуть и восстановиться. Отсюда и усталость по утрам, мышцы-то всю ночь трудились. Откуда тут взяться бодрости и свежести. Встать с кровати- и то уже достижение.
А вот если ты научишься глубоко расслабляться, то расслабляясь так раз за разом, ты начнешь освобождаться от таких накопившихся мышечных зажимов. А это даст отдых не только уставшему телу, но и твоей «измученной душе».
Конечно это не единственный способ, но один из мощнейших в борьбе с депрессией и хронической усталостью.
Как видишь, все просто. Единственная сложность — как научиться расслабляться человеку, который за много лет жизни в напряжении уже и забыл, что есть состояние, когда на душе мир и покой или по-другому — состояние глубокой релаксации.
Но в наше время этот навык дороже золота, ибо он продляет и жизнь и здоровье.
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
Философия похудения
АвтоР: admin | 15 Сен 2008
Еще великий Аристотель больше двух веков назад говорил: убивают крайности. Сам он исповедовал умеренность во всем и считал ее основой успеха в любом деле. С таким подходом сегодня он стал бы очень удачливым инструктором тренажерного зала. Именно умеренность программы похудения дает самый быстрый и, главное, необратимый эффект.
Попытка форсировать потерю веса приводит к противоположному результату — вы становитесь еще толще. Парадокс? Нисколько! Речь идет о фундаментальном законе эволюции. Спорить в природой бесполезно.
Лучше возьмите ее в союзники.
Знаете главный закон выживания? Нельзя голодать. Иначе пострадают клетки, а вместе с ними и генетический код. Ну а нарушение генетической «цепи» времен и есть смерть вида. Получается, когда вы замахиваетесь на похудение, вы вступаете в схватку с космическими силами эволюции. Именно они миллионы лет учили ваш организм накапливать жир на случай нехватки пропитания.
Заранее можно сказать, что сражение будет нелегким. Ваш организм натренирован природой на самые разные неожиданности. Такой простой мерой, как банальное снижение калорийности рациона, его никак не пронять. Больше того, намекните организму, что его ждет долгая «голодовка», и он возьмет такую круговую оборону, что с ней не совладает и американский спецназ.
Поверьте, тут нет никакого журналистского преувеличения. Пара часов голода, и организм начинает выкатывать на позиции тяжелую артиллерию — намертво блокируются все внутренний реакции, которые идут с расходом жиров. Дальше — больше. Организм тушит свет. Без шуток. На языке науки это называется механизмом сверхадаптации.
Речь идет о замедлении всех процессов внутри организма, другими словами, о разновидности летаргии, цель которой свести энергозатраты к минимуму. Согласитесь, это разумно. Праздничная иллюминация несовместна с логикой экономии. Причем, организм предпочитает перестраховаться. Вы сокращаете калорийность своего рациона на 25%, а вот темпы обмена обваливаются сразу на 35-40%.
Понятно, что ровно настолько сокращаются и темпы сжигания жира (это одна из многочисленных обменных реакций). Тут уж крути педали велоэргометра хоть до посинения, толку все равно не будет! Вот здорово! А вы-то думали: буду мало есть и много тренироваться, вот и похудею. Как же быть?
Читать блог о диетах, фигуре и правильному питанию. В полной версии статьи «Философия похудения» Вы узнаете как правильно похудеть и выглядеть всегда на все сто!
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
Как побороть самосаботаж в достижении своей мечты?
АвтоР: admin | 15 Сен 2008
Ваш Вечный Двигатель Прогресса.
Не читайте эту статью, если вы довольны своим положением.
Не читайте эту статью, если зарплата в $300 (вариант $1000, 5000, 10 000) для вас предел мечтаний.
Не читайте эту статью, если вы боитесь мечтать о чём-то существенном.
Остальные добро пожаловать на промывку мозгов!
Сейчас я заражу вас вирусом неистощимой энергии. Если вы не хотите стать похожим на кролика из рекламы батареек, то тоже можете покинуть эту страничку.
Итак, приступим.
В ходе переписки с подписчиками всплыла такая актуальная для многих проблема как тихий самосаботаж активных действий.
Проще говоря, безынициативность, лень, бездеятельность.
Вроде как понимаешь, что если все время плевать в потолок, то получишь только фигу с маслом, но и пошевелиться ради себя любимого «ломает».
В чем причина сей расхлябанности и как её устранить?
А вы сами не задавались таким вопросом? Подумайте, я подожду.
К какому выводу вы пришли? По-моему, всё просто.
Любое действие мы совершаем с определенной целью. Уж если нам порой кушать приготовить лень, то на бесцельные телодвижения с нашей стороны и вовсе рассчитывать не приходится.
Отсюда напрашивается ясный, как ваши очи, вывод. Раз вам лень поднять пятую точку с дивана, то значит — все правильно, вы на верном пути! — вам просто незачем это делать.
У вас просто нет цели! А если и есть, то она и не стоит тех усилий, чтобы ради нее бросить просмотр 169-й серии «Семейных страстей Хулио Гомеса» и пачку попкорна.
Эта цель вас просто-напросто не мотивирует!!!
Если всё, что вам нужно от жизни — погасить очередной платеж по кредиту да раз в год съездить к тетушке в деревню, в глушь, в Саратов, то и не стоит ожидать от себя чрезмерной прыти.
А зачем лишний раз двигать телесами, тратить драгоценную энергию (ее ведь так мало, да и цены на нее растут постоянно), если вашей зарплаты на это хватает, так ведь?
Если вы вольнонаемный работник (типа адвоката, репетитора, массовика-затейника) и вдруг за неделю заработали столько же, сколько обычно зарабатываете за два месяца, остановитесь. Отдохните пару месяцев. Не надо суетиться.
Если заработали на год вперед, возьмите годовой отпуск. Зачем напрягаться? Вам же и так хватит.
Впрочем, если вы жалуетесь на лень и безынициативность, то вас этому учить не надо 🙂
Ну ладно, с причиной мы разобрались. Пора выписывать рецепт. Вполне очевидный после всех моих разглагольствований.
Если вам надоело чувствовать себя Обломовым, но радикальные меры вроде скипидара на пятую точку вас не устраивают, то пора вам, батенька (матушка), пересматривать ваши цели.
Когда-то я тоже не отличался особым рвением к свершениям. Как запрограммированный (хотя, почему как?) следовал по одному маршруту: учеба — дом; дом — учеба; чтение книги — просмотр телевизора — встреча с друзьями — и снова учеба.
А цель? Какая уж тут цель? Доучиться бы да устроиться на работу. Что тут может смотивировать?
Так бы и продолжалось, пока я не понял, что могу достичь большего, и разрешил себе поставить большие цели. Грандиозные цели. Такие, что у самого дух захватывает от такой дерзости.
Теперь я даже специально не концентрируюсь на своей главной цели. Она у меня всегда «на мушке». Я просыпаюсь и ложусь спать с мыслями о ней.
Ко мне почти постоянно, автоматически приходят различные идеи о том, что можно сделать, чтобы приблизиться к ней. Только успевай записывать (я, грешным делом, до сих пор не всегда это делаю).
Я уже просто не могу бездельничать. Мне постоянно хочется заняться чем-нибудь продуктивным, пусть даже не связанным прямо с этой целью. Да всякие там «Адреналин Раши» и «Ред буллы» просто детские шалости по сравнению с этим.
И я не зря двумя абзацами выше употребил слово «разрешить». Потому что сам до некоторого времени относился к большинству людей, которые просто-напросто боятся даже подумать о том, что они достойны чего-то большего, чем работа с 9 до 6 и выходные перед телевизором.
Хватит уже довольствоваться малым! Перестаньте в мыслях ограничивать себя! Осмеливайтесь на большее! Ставьте грандиозные цели!
Это то, что должен делать каждый, кто хочет преуспеть в жизни. Люди, которые всего лишь хотят свести концы с концами, будут сводить концы с концами. Те, кто всего лишь хочет выплачивать проценты по кредитам, будут делать только это. Но те, кто нацелен на звезды, как минимум попадут в луну.
Вы по-прежнему всего лишь хотите заработать достаточно денег, чтобы хватило на оплату кредитов? Если да, то вы изо всех сил будете стараться сделать это.
Или вы хотите расстаться со своими долгами и, может быть, купить себе что-нибудь значительное? Если да, вы обойдете множество людей, которые хотят всего лишь выплачивать проценты.
Хосе Сильва однажды сказал, что цель должна быть полезна вам и как минимум еще двум людям. Когда вы формулируете цель, которая поможет множеству людей, вы движетесь вне своего эго и своих ограничений.
Вы хотите быть финансово свободным и сделать что-то грандиозное и незабываемое, что изменит мир? Если да, вы будете парить по жизни с такой энергией, что другие будут завидовать. И не важно сколько вам при этом лет. Стремиться к большим достижениям никогда не поздно.
Вы можете достичь или не достичь своих самых заветных желаний, но вы определенно достигнете большего прогресса, чем люди, которые хотят всего лишь свести концы с концами.
Никто не знает, что достижимо, а что невозможно. Поэтому любая большая цель или миссия, которую вы можете представить, это именно то, что вам нужно.
Вот вам задание. Прямо сейчас возьмите тетрадь (блокнот, лист бумаги — что угодно) и напишите в ней свою цель.
Записали? А теперь подумайте, что может быть лучше этой цели. Ну как, придумали? Но этого мало — теперь удвойте её и запишите вашу новую цель. И не смейте потом никому говорить, что у вас не хватает мотивации.
Я всё сказал.
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
« Раньше Позже »