Используйте семь проверенных способов избавления от стресса
АвтоР: admin | 30 Окт 2011
Позволим себе представить следующую ситуацию: утро, понедельник. Накануне вечером произошла ссора с любимой девушкой и у вас на душе «кошки скребут».
Звонит будильник, пора подниматься и ехать на работу. Вы идете на кухню, чтобы приготовить завтрак, но холодильник пуст и закончился сахар.
Затем вы пытаетесь завести машину, но тщетно, сел аккумулятор. Потом давка в автобусе и, наконец, вы приходите на свое рабочее место с уже изрядно потрепанной нервной системой.
С пятницы, на вашем столе осталась куча «незавершенных хвостов», а тут входит начальник и загружает дополнительной работой.
В вас закипают ярость и недовольство, а рабочий день еще только начинается.
Как выйти из такой ситуации? Как избавиться от стресса?
Наилучшие варианты: взять отгул, принять душ, выехать за город, побегать трусцой и т. д. Но это в идеале, а у вас есть всего несколько минут.
Можно ли избавиться от стресса за это время? Да, можно.
Вот несколько рекомендаций.
• прогуляйтесь. Даже если у вас всего пять минут. Вам просто надо удалиться на несколько минут от очага напряжения. Вспомните что-нибудь хорошее, приведите в порядок свои мысли.
• почитайте что-нибудь. Например, газету, журнал, рубрику юмор, анекдоты. В общем, нечто веселое, что отвлечет вас от дел насущных и успокоит.
• медитация. Не обязательно для этого знать асаны из йоги. Просто закройте глаза и попытайтесь успокоиться. Сосредоточьте ваше внимание на каком-нибудь изображении, изречении, хорошем эпизоде из жизни.
• видеоклип на тему – юмор. Зайдите в Интернет на любой трекер, corbina.tv или YouTube и посмотрите смешной ролик. После просмотра, посмеявшись, вы вернетесь к своей работе более спокойным и сосредоточенным.
• стакан ромашкового чая поможет вам успокоиться. Уже в процессе приготовления вы почувствуете спад напряжения
• хорошо снимает стресс бокс. Несколько сильных ударов помогут вам выпустить пар. Объектом для нанесения ударов может послужить стопка бумаг.
• глубокое дыхание непременно освободит вас от напряжения. Несколько плавных циклов вдох-выдох приведут вас в состояние покоя. Старайтесь дышать ровно и плавно. Во время дыхания старайтесь ни о чем не думать.
Успеха вам и спокойствия и не забывайте, что все пройдет, …и это тоже.
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
Как найти своё призвание, любимую работу или своё дело
АвтоР: admin | 28 Окт 2011
Каждый из нас раньше или позже сталкивается с вопросом «Чем я хочу заниматься в этой жизни и в чём моё призвание». Кто-то начинает задумываться над этим вопросом уже лет с 12, а кто-то обращает на это внимание только после 40. Но сколько бы вам не было лет, никогда не поздно изменить вашу жизнь в лучшую сторону.
Итак. В этой статье будет минимум философии и максимум практических рекомендаций и упражнений. Поэтому если вы действительно, а не только на словах, хотите заниматься по жизни только любимым делом, тогда берите бумагу, ручку и за дело!
Запишите на бумаге не менее 30 пунктов того, чем вам нравиться заниматься по жизни. Пишите как можно больше. Эти занятия должны доставлять вам энергию и вдохновение. Можете не ограничиваться 30 пунктами.
1. _____________________________
2. _____________________________
3. _____________________________
………….
30. _____________________________
Теперь зачеркните те занятия, которыми бы вы не хотели заниматься профессионально и которые вы делаете время от времени и лишь по настроению.
У вас должно остаться около 10–15 пунктов.
Зачеркните ещё несколько пунктов, которыми бы вы не хотели заниматься всю жизнь.
Запишите, по крайней мере, 10 ваших сильных качеств, умений, навыков. В чём вы лучше других? Что вы знаете лучше других? Какими своими качествами, способностями и знаниями вы гордитесь?
1. ______________________________
2. ______________________________
………….
10. ______________________________
Теперь ещё раз перечитайте список ваших любимых занятий и сильных сторон и запишите, в каких видах деятельности, по вашему мнению, их можно использовать. Запишите не менее 5 вариантов применения ваших достоинств в работе.
1______________________________
2______________________________
………….
5. ______________________________
Мне кажется, что мой личный пример поможет вам лучше разобраться с этим вопросом.
Мне всегда нравилось заниматься саморазвитием, размышлять, анализировать, помогать другим людям.
Мои сильные стороны: хорошо чувствую людей и их потребности, хорошо развито воображение, отлично преподношу информацию.
Проанализировав эту информацию, можно составить список подходящих специальностей: преподаватель, бизнес-тренер, психолог, коуч.
Итак, Вы записали 5 вариантов применения ваших талантов на практике. Подумайте, какой вариант работы (может быть 2 или 3 варианта) вы считаете наиболее реальным и вдохновляющим.
Запишите этот вариант: ___________________________________________________
Как вы считаете, вы могли бы стать самым лучшим специалистом в этой сфере? Если нет, то почему? Если вы будете заниматься тем, что получается у вас лучше других, вас никогда не будет волновать проблема конкуренции.
Теперь представьте, что у вас очень и очень много денег. Вы посетили всё страны мира, у вас есть всё, что вы пожелаете, вы испробовали все возможные развлечения. Чем вы займётесь теперь? Не для денег, а для души? Запишите не менее 5 вариантов.
1______________________________
2______________________________
………….
5. ______________________________
Что мешает вам заниматься этим уже сегодня или, по крайней мере, начать двигаться к достижению этих целей? Совпадает ли записанная вами здесь деятельность с выбранным ранее вами вариантом вашей работы? Если нет, то почему?
Только двигаясь в правильном направлении и занимаясь вашим любимым делом, вы будет всегда полны энергии и вдохновения, будете получать удовольствие и наслаждение от жизни. И определив своё призвание и двигаясь в этом направлении, вы просто обрекаете себя на достаток и изобилие. Почему, спросите вы?
А к какому, например, парикмахеру вы бы с большим удовольствием пошли? К тому, который отсиживается на работе с 9 до 18, ненавидит свою работу и мечтает только об одном, чтобы сегодня было поменьше клиентов и соответственно работы. Который проклинает тот день, когда он взял в руки ножницы и решился на первую стрижку.
Или вы пойдёте к такому парикмахеру, который только и живёт миром причёсок, постоянно об этом говорит, обожает свою работу и является действительно профессионалом своего дела, который следит за модными течениями и всю свою душу вкладывает в работу. Как вы думаете, у какого парикмахера будет больше клиентов и соответственно больше доход?
Вы не обязательно должны заниматься выбранным вами делом всю вашу жизнь. Если, например, вы решили заняться ландшафтным дизайном, то вполне вероятно, что через некоторое время вы откроете свой салон экзотических цветов, а затем возможно вы решите написать несколько книг о цветах и ландшафтном дизайне. А возможно вы будете заниматься всем этим одновременно, и получать от этого огромное удовольствие.
Но в любом случае вы будете развиваться в нужном направлении. Подумайте, хотите ли вы развиваться в том направлении, где вы сейчас работаете? Если нет, то почему вы тратите своё драгоценное время на движение в противоположную от вашего счастья и успеха сторону? Разве могут быть какие-то оправдания в этом случае?
Начните делать себя счастливыми прямо сегодня!
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
Петербург Достоевского. Аудиоэкскурсия — Л. Майорова
АвтоР: admin | 26 Окт 2011
Цена: 120 рублей
Название: Петербург Достоевского. Аудиоэкскурсия
Автор: Л. Майорова
Год выпуска: 2011
Описание:
Санкт-Петербург — не только город дворцов и особняков. Совсем рядом живет «другой Петербург» — Петербург перекрестков и переулков, узких каналов и живописных мостов, доходных домов и дворов-«колодцев». Великий Достоевский сделал город самостоятельным героем своих книг, создав феномен «Петербурга Достоевского». Экскурсия знакомит как с местами, связанными с ключевыми событиями в жизни Достоевского, так и с городскими объектами, послужившими материалом для образа «самого умышленного города». Экскурсия по Петербургу Достоевского охватывает «Дом Раскольникова», «Дом-утюг», Столярный переулок, Кокушкин мост, Сенная площадь, Крюков и Екатерининский каналы и, конечно, Владимирская площадь не оставят равнодушными жителей и гостей Петербурга, кто интересуется творчеством великого писателя — Федора Михайловича Достоесвкого. Содержание диска: 1. Памятник Ф.М. Достоевскому (Большая Московская ул.) 2. Музей Ф.М. Достоевского (Кузнечный пер., 5) 3. Квартира…
Topics: Аудиоэкскурсии | Ваш отзыв »
« Раньше Позже »