Инструменты онлайн терапевта
АвтоР: admin | 17 Фев 2011
Люди давно пишут друг другу письма, отражая на листах историю своих отношений. С появлением Интернета и созданием почтовых систем, мы вступили в эпоху, которую условно можно назвать «текст отношения». Все больше людей используют компьютер для обмена сообщениями и этот способ быстрее и эффективнее чем когда-либо прежде в истории.
Люди стали более активно взаимодействовать через текст, выстраивая отношения. Следует сказать, что письменные сообщения, которыми люди обмениваются, друг с другом отличаются по типу. Так манера переписки через средства быстрого обмена сообщениями, будет непохожа на общение через электронную почту или чат. Подача информации в блогах иная, нежели в форумах.
Эти типы переписки отличают иногда очевидные, а иногда очень тонкие особенности, отражающие уникальную психологическую атмосферу важную для онлайн консультанта, принимающего решение, о способе общения с клиентом. Следует сказать, что переписка по электронной почте, по-прежнему, остается более предпочтительной для работы.
Это объясняется ее терапевтической ценностью по сравнению с другими способами связи. Умение написать, выразить свои мысли — это почти искусство, и не всегда человек, умеющий складно говорить, сможет отразить это на «бумаге», как в прочем не исключено и обратное.
Вероятно, способность эффективно излагать зависит от письменных способностей, от умения не только выстраивать структуру предложения, но испытывать восторг от возможности высказать свои мысли и настроения через текст. Для таких людей электронные письма, блоги и форумы (асинхронная коммуникация), представляются зоной для размышления, где они могут выразить себя. В тех случаях, где требуется спонтанный текст чаты, средства мгновенного обмена сообщениями (синхронная коммуникация), слова испаряются, а написанные мысли не затвердевают словно бетон, от человека требуются другие навыки. Но в любом случае сообщения электронной почты это маленькое представительство себя в киберпространстве, некоторые люди ощущают его как часть себя, своего творчества, и, направляя его адресату, надеются, что получатель будет относиться к тексту с пониманием и уважением.
Качество отношений зависит от того, насколько человек может выразить себя посредством письма. Плохо написанный текст может привести к непониманию, конфликтам, так как попытка понять, что имел ввиду автор, рождает склонность к проекции собственных ожиданий, тревог, фантазий на другого.
Так же как и при беседе, лицом к лицу, когда один из ораторов красноречив, а другой говорит неловко и мало. В итоге это приведет к тому, что собеседник не раскроется, и отношения сойдут на нет. Поэтому онлайн консультант должен чувствовать клиента и подстраивать свой стиль общения под него.
Существует мнение, что письменная речь это уже заведомо безопасная территория, где человек может безбоязненно выражать себя. И для глубоких отношений нужен лишь собеседник с той стороны экрана. Это не всегда так, но если отношения удалось построить и клиент свободно, и открыто говорит о своих эмоциях, особо не подбирая слова и выражения, тогда он может говорить и о том, что у него действительно болит.
Тут есть связь между выражением непосредственных эмоций, «живых» и стиля изложения, сложности лексики и структуры предложения. Текст меняется, так же как речь. Например, импульсивные люди могут вначале ваших отношений стремиться к хорошо организованному стилю письма, где большинство слов будут логически выстроены, то есть бессознательно использовать защиту интеллектуализация.
Демонстративный человек, с актерскими склонностями, будет драматизировать свою проблему, использовать смайлы и красочный язык. Человеку с нарцистическим складом, свойственно много и долго писать о себе, перескакивая с сути обращения на свою персону. Люди с шизойдностью могут завязнуть в деталях изложения проблемы.
Конечно, разные стили написания могут совмещаться друг с другом и дополнять. Необходимо помочь человеку раскрыться, уменьшить действие защит. Следовательно, онлайн консультант должен внимательно относиться к написанному тексту и использовать, первый инструмент онлайн терапевта – это анализ стиля письма и работа с ним.
На какие моменты можно обратить внимание при анализе текста сообщения. Ну, например, на построение письма, насколько оно аккуратно построено, как много спонтанности в тексте, его длинна. Пишет ли человек о своих чувствах или просто сухо излает факты, содержатся ли в письме вопросы, как много в тексте закавыченных фраз или отрицания предыдущей мысли и т.д.
Второй инструмент, с которым надо умело обращаться называется анонимность. Ты меня не знаешь, это преимущество для большинства людей общающихся через Интернет. Люди знают только то, что вы сообщите о себе сами. Вы можете скрыть свою личность, если захотите.
С одной стороны анонимность способствует раскрепощению, появляется так называемый эффект попутчика, которому можно рассказать все, вы с ним не встретитесь больше, а с другой, препятствует доверию. Конечно, когда у людей есть возможность отделить свои действия от реальной жизни и личности, они чувствуют себя менее уязвимыми.
Ведь то, что они говорят и делают в Интернете, не может быть связано с их остальной жизнью. Это ослабляет чувство ответственности за свои поступки. Поэтому онлайн терапевт должен помочь человеку выстроить в киберпространстве свой реальный образ, это оказывает глубокий, психотерапевтический эффект. Ну, и, кроме того, начиная работать в сети необходимо позаботиться о собственной открытости, что бы у клиента возникло чувство доверия к вам как профессионалу.
Необходимо разделять анонимность и невидимость. В первом случае человек контролирует информацию, которую он сообщает, во втором физическая невидимость позволяет, не беспокоится о том, как ты сейчас выглядишь или какие эмоции на самом деле испытываешь.
Для работы онлайн, этот эффект невидимости представляет сложности, особенно при синхронном общении, где реакции клиента быстро меняются на новые сообщения терапевта. И определить, что именно испытывает клиент в данный момент, просто не возможно, так дистанционность общения не позволяет каждый раз сопровождать письменный текст описаниями своих эмоций.
В асинхронном общение написание письма занимает какое-то время иногда часы или дни и онлайн консультанту проще определить общий эмоциональный тон письма. Это еще одна причина, по которой консультирование по электронной почте предпочтительнее. Невидимость это третий инструмент онлайн терапевта.
Еще З.Фрейд, проводя психоанализ со своими пациентами, старался располагаться вне поля видимости больного. Таким образом, создавая условия для переноса. В онлайн терапии это правило соблюдается само собой. Отсутствие лица собеседника оказывает влияние на текст и опыт отношений. Вы не видите и не слышите консультанта.
С одной стороны теряются невербальные подсказки, что делает нюансы общения сложнее, а с другой создаются замечательные условия для построения психотерапевтических отношений. Эта обстановка разговора с другим как с собой активизирует воображение, разжигает фантазию, усиливает проекцию. Конечно, в начале переписки эти отношения носят скорее формальный характер, чем психотерапевтический, но со временем это меняется. В идеальных условиях, беседуя с клиентом через текст, все больше и больше времени, мы начинаем понимать и улавливать эти реакции переноса. Становясь свидетелем диалога с самим собой, развивая у клиента навык самоанализа.
Конечно, отсутствие общения лицом к лицу будет иметь разные последствия для разных людей. Для некоторых отсутствие физического присутствия может уменьшить чувство близости, доверия. Печатный текст может казаться далеким, формальным, бесстрастным, не поддерживающим. И тут следует сказать о четвертом инструменте онлайн консультанта, сенсорные средства — это использование слов (прилагательных визуальных), мультимедийных средств (фотографии, музыку, картинки и т.п.) Важно, чтобы визуальные компоненты присутствовали (смайлики, интервал, шрифт, цвет и размер и т.д.).
Пятым инструментом в работе онлайн терапевта является психологическое время. Общение в сети, особенно по средствам электронной почты, это асинхронный процесс коммуникации, то есть люди не должны одновременно сидеть за своими компьютерами. Обычно это означает, что сроки растягиваются, и нет чувства границ и времени.
При консультировании лицом к лицу сессия длиться в среднем 60 минут, при онлайн терапии реальное время отсутствует, есть только психологическое. Киберпространство создает интерактивное время, которое для каждого летит по-своему. Письма можно перечитывать, дописывать. Может создаваться впечатление, что терапевт всегда на связи, всегда по ту сторону экрана.
Для некоторых клиентов это создает ощущение защищенности. Можно присылать несколько писем в день, подчиняясь потоку бессознательного. Это дает зону для размышлений. Можно использовать правило 24 часа, когда, написав ответ, вы не отправляете его немедленно, а выжидаете указанное время и перечитываете ваше сообщение.
В работе Интернет терапевты могут использовать такие приемы, используя время для более глубокой проработки проблемы или предложить клиенты отправлять письмо не перечитывая для ослабления действия цензуры. Следует сказать, что вначале терапии люди склонны часто писать письма, как бы боясь потерять контакт, но со временем поток сокращается и становится регулярным. Увеличение числа писем может говорить об обострении ситуации у клиента или о внезапном углублении интимности в отношениях. Снижение темпов обмена письмами может указывать на ослабление связей и об оставлении интереса. Резкое молчание партнера может говорить о сильных эмоциях, быть признаком гнева, наказания.
Известно, что в киберпространстве люди становятся более раскрепощенными, психологические защиты ослабевают. Иногда этот эффект называется растормаживание. Это обоюдоострый меч. Иногда люди рассказывают об очень личных вещах, о тайнах, страхах, желаниях, могут демонстрировать щедрость и доброту.
Другими словами становятся такими, какими в обычной жизни они не позволяют себе быть. И онлайн терапевт должен помнить о таких метаморфозах. С другой стороны эффект растормаживания может привести к другим проявлениям гневу, ненависти, угрозам. Испугавшись своих сильных отрицательных эмоций, клиент может прекратить психотерапевтические отношения.
Онлайн терапевтам следует научиться использовать позитивное раскрепощение для более глубокого анализа проблемы и с осторожностью относиться к проявлению этого эффекта с его негативной стороны, так как высока вероятность, не справиться с такими чувствами клиента. Раскрепощение — это шестой инструмент онлайн терапии.
Инструмент номер семь – это «голос терапевта в моей голове». В живом общении мы видим человека и слышим его речь. Мы отделяем свой голос от голоса другого. При переписке ситуация меняется. Мы читаем то что написано и создается эффект голоса терапевта в моей голове.
Конечно, мы понимаем, что текст написан другим человеком и можем не соглашаться с мыслями и идеями, изложенными в нем. Но не будем отрицать, что наше прочтение чудесным образом способствует процессу интериоризации онлайн терапевта. Бессознательно мы можем придумать даже, с каким выражением лица писал ответ консультант, что он думал, какие чувства испытывал. Потому что он, в момент прочтения письма, находится внутри нас. Этот эффект позволяет представить человека через текст.
При консультировании лицом к лицу многие специалисты стараются установить паритетные отношения с клиентом, мы с тобой равны, я тебя понимаю. Через Интернет это достигнуть проще, так как происходит нейтрализация статуса. При переписке не видны атрибуты власти (модный офис, дорогие одежды, дипломы на стенах и книги на полках).
Снижается страх наказания за проступки со стороны «властной» фигуры. Чувство доверия позволяет откровенно говорить о том, что волнует, не опасаясь, что специалист не поймет. Нейтрализация статуса важный восьмой инструмент онлайн терапевта.
Девятый инструмент можно назвать психологическое пространство. Онлайн терапевт приходит к вам в дом, его сайт загружается на вашем компьютере, вы находите письма, которые он прислал в своем ящике. Это создает ощущение близости, что психотерапевт находится непосредственно в вашем жизненном пространстве. Люди часто ощущают текст отношения как промежуточную зону между собой и другим, как межличностное пространство, часть другого. Ведь сам характер отношений – чтение, письмо, мысли, чувства, все внутри нашей головы.
Все текстовые сообщения, которые присылает клиент, психотерапевт может сохранить, в отличие от реального мира, где труднее вести постоянный учет сказанного. А значит, онлайн терапевт всегда может просмотреть переписку и проследить психодинамику развития отношений. Написать ответ качественно другого уровня.
Этот десятый инструмент – архивация, дает большие преимущества в работе. Кроме того, всегда можно использовать цитаты клиента для иллюстрации, объясняемой вам мысли или пересмотреть то что сказал ваш партнер, освежить память. Психотерапевт может побудить клиента создавать свой архив и изобретать различные упражнения, на основе анализа клиентом собственных текстов.
Например, онлайн терапевт может обратить внимание, на какие именно куски текста клиент делает больший акцент, это важный момент для диагностики, так как это показывает, какая информация является для клиента особенно значимой и эмоционально нагруженной. Перечитывая старые сообщения, вы найдете там иные нюансы, посмотрите с другой точки зрения. Людям всегда приятно осознавать, что вы помните то, что они вам написали когда-то.
Конечно, перечисленные выше инструменты условны и список можно было бы продолжить, ведь самое главное, это оказать помощь, обратившемуся к тебе человеку. Тем более что самым главным инструментом любого специалиста, по-прежнему, остается голова.
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
Чудо израиля
АвтоР: admin | 17 Фев 2011
Его так часто называют… Экстрасенс, телекинетик, ясновидящий Рони Маркус. Недавно он выразил желание посетить Россию. «Надеюсь скоро увидеть Вас в Москве», — сообщил мне Рони Маркус. — Знаю, что люди в России имеют очень высокий уровень осознания феномена психической энергетики». Так начинается интервью Наталии Жебит, которое опубликовано в только что появившемся 13 номере газеты « Ступени Оракула» на 13 странице, в рубрике Феномен.
Рони Маркуса называют сегодня наряду с самыми известными экстрасенсами – Вольфом Мессингом, Ури Геллером, Вангой.
Русский писатель и ученый – геофизик член ПЭН-клуба в Сиднее Евгений Цветков, видевший неоднократно его демонстрации, сравнил их с балом Воланда — такое чувство возникло у него однажды, во время одной из встреч в закрытом клубе на Алмазной бирже в Израиле. «Рони Маркус – это и видящий экстрасенс и телекинетик. Он достаточно известен в мировом сообществе.
Я был на его представлениях не раз, когда жил за рубежом. И предсказал ему ещё тогда большое будущее и мировую известность. Так и случилось. Это действительно большой феномен. Я, как ученый, пытался разобраться в том, что он делает, и участвовал в его показательных экспериментах.
Он водит машину с завязанными глазами, отыскивает пропавшее, сгибает твердые металлические предметы, не прикасаясь к ним, выводит из строя технику, демонстрирует самые различные уникальные возможности, которыми щедро одарен от природы. С ним работали и ученые, и военные, пытаясь разгадать его феноменальные способности. Я думаю, что объяснение может быть со временем найдено наукой»…
Еще более интересное свидетельство о феномене Рони есть на персональном сайте писателя Игоря Губермана, где он вспоминает: «И я однажды видел чудо…в Израиле. И в городе, который за свою историю чудес навидался. В Иерусалиме это было. И возможно это чудо повторить.
Но лучшие ученые страны отказываются даже посмотреть, потому что рухнет их картина мира, как бы жизнь пойдет насмарку, и отравлен будет разум невозможностью объяснить увиденное. Я их понимаю. Друг мой, наблюдая это, чуть подвинулся рассудком. Нет, ненадолго, дня на три, но эффект был очевиден. Еще бы: он впервые в жизни (я — уже раз в пятый) наблюдал торжество духа над материей…»
Чудо? Фокусы ? Нет, только не иллюзия. Подробности — в первом интервью Рони Маркуса для российских читателей.
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
Как воспитать волю и характер
АвтоР: admin | 14 Фев 2011
Прежде всего укажем качества, которыми успешный человек должен обладать: самоуверенность, твердость, непоколебимое спокойствие, решительность, самообладание и сильная воля. Для укрепления воли рекомендуется делать не то, что хочется, а то, что надо сделать. Это правило является действительным и пo отношению к таким качествам, как самоуверенность и т.п. Например, вы нерешительны.
Чтобы избавиться от этой слабости, старайтесь во всех случаях жизни проявлять решительность и бороться со своей слабостью. Вы не можете решиться, не знаете, как поступать. Твердо примите какое-либо решение и приведите его в исполнение (в последнем вся суть). Иногда не отменяйте раз принятого решения.
Лучше сделать ошибку, принять не совсем правильное решение, чем стать жертвой собственного колебания. Начните проявлять решительность в случаях, в которых вы можете поручиться за успех. Постепенно переходите к более трудным действиям, требующим твердого решения.
Самовнушение перед сном и при мускульных упражнениях принесет вам значительную пользу, как при воспитании характера, так и при развитии воли. Точно так же можно постепенно развить и другие качества. Постоянно стараясь преодолеть страх, вы в конце концов сделаетесь бесстрашным.
Если вы легко смущаетесь, застенчивы, то старайтесь ходить прямо, смотрите всем в глаза, говорите громко и твердо, вкладывайте в свои движения всю вашу волю и энергию. Через короткое время застенчивость заменится самоуверенностью.
Если ваши движения и манеры стремительны, если вы постоянно суетитесь, то старайтесь ходить, есть и говорить медленно, внушая себе эти качества перед сном и наблюдая за своими движениями и сдерживая себя. Вскоре это сделается привычкой, и вы навсегда избавитесь от стремительности.
Старайтесь проявлять во всех своих движениях, словах и мыслях такое качество, каким желаете обладать, и скоро заметите, что оно уже является частью вашего характера. Всегда поступайте так, как если бы уже были таким, каким хотите стать. Прежде, чем приступить к развитию воли, рассмотрим вред, приносимый страстями; причины, вызывающие их, и способы борьбы с ними. Нравственное очищение является одним из главных условий достижения психических феноменов. К числу страстей, подлежащих искоренению, относим: уныние и печаль, гнев, лень, чувственность, зависть, ложь, тщеславие и надменность.
Уныние. Состояние упадка духа или уныние овладевает человеком, входит в его привычку, делается как бы страстью. Если человек не борется с этим состоянием, подчиняется ему, то он губит этим свою энергию, физическую и умственную. Совет — сосредоточьте внимание.. на мыслях радости и счастья (в течение 2—3 минут).
Затем сделайте себе соответствующее самовнушение, мысленно представляя себя веселым и жизнерадостным. После этого, чтобы поднять энергию организма, — вызвать легкое возбуждение нервной деятельности, — нужно прибегнуть к солнечному дыханию (3—-5 минут) или к мускульному приему.
Печаль. Печаль — чувство более острое, чем уныние. Разница между ними заключается в том, что при унынии причина этого состояния скрыта, неизвестна; тогда как в основании печали всегда лежит ясно сознаваемая причина.
Совет — размышление о вреде такого чувства, как печаль (2—3 минуты), за которым следует сосредоточение на мысли, что наше высшее “я” бессмертно и не подвержено земным страданиям (2—3 минуты), направление внимания на что-нибудь величественное, возбуждающее радость (например, можно вызвать мысленное представление ясного солнечного дня, мысленно смотреть на воображаемое лучезарное небо и стараться поддаваться влиянию этого радостного чувства, которое овладевает человеком при подобных условиях наяву), что потребует 3—5 минут. Затем дыхание, сопровождаемое поглощением энергии. Если печаль и уныние часто овладевают вами, нужно ежедневно (независимо от настроения) пользоваться самовнушением, прибегая, по мере надобности, к возбуждающему действию солнечного дыхания. Особенно полезным приемом является способ, служащий для возбуждения нервной энергии и описанный выше.
Гнев. Гнев бывает трех видов: 1) без внешнего проявления, 2) проявленный в слове и на деле (вспыльчивость) и 3) продолжительный гнев (злопамятство), переходящий в худшую форму гнева — ненависть. При гневе человек теряет значительную долю энергии, более значительную, чем при других страстях (за исключением чувственности) . Совет — если ваш гнев еще не успел разрастись, то сосчитайте до 10, 15, 20, в прямом и обратном направлении, то есть 1, 2, 3 и т.д. до 10, а затем — 10, 9, 8, 7, и т. д. Повторите это несколько раз.
Поглощение энергии при помощи дыхания как нельзя более уместно в данном случае. Повторите этот дыхательный прием 5—10 раз, сопровождая его сильным напряжением брюшных мускулов. Внушайте себе ежедневно, что вас не раздражают окружающие, что вас нельзя рассердить, вывести из себя и т.п. Так как сильный гнев производит потрясение нервной системы, ослабляет энергию, рекомендуем, чтобы предупредить эти последствия и восстановить нарушенное равновесие, следующее: сначала произвести упражнение плексуса, затем прибегнуть к лунному дыханию (2—3 минуты), потом к ритмическому (5 минут).
Чревоугодие, Чревоугодие заключается в чрезмерном употреблении пищи в количестве более значительном, чем это необходимо для физического существования. Сюда же относится потребление пищи ради вкусовых ощущений, не говоря о том, что чревоугодие приносит физическому организму значительный вред (ожирение и т.п.), оно способствует усилению таких страстей, как гнев и чувственность, и, кроме того, притупляет умственные способности, вызывает вялость, лень и является значительным препятствием на пути к психическому развитию, так как усиленная деятельность желудка отнимает громадное количество нервной силы, необходимой для процесса пищеварения, а удовлетворение страсти к пищи сильно ослабляет волю; Совет — постепенное уменьшение пищи, которая, однако, должна быть питательной.
Физические упражнения на свежем воздухе, которые вызовут нормальный, а не чрезмерный аппетит. Отвлечение мыслей от представления вкусных блюд. Солнечное дыхание оказывается в таких случаях весьма полезным. Усиливая обмен веществ, оно способствует сгоранию жиров и устраняет ожирение.
Чувственность. Ни одна страсть не отнимает у человека так много энергии, как чувственность. Оставаясь целомудренным в мыслях, в словах и действиях, человек сохраняет огромное количество нервных, эфирных и умственных сил. Производительная энергия, когда она обуздана и подчинена, легко может быть превращена в особый вид энергии, называемый “Оджас”.
Действие оджаса таково, что один может высказывать высокие мысли прекрасным языком, но они не производят впечатления на людей; другой — не обладает ни красноречием, ни глубиною мысли, но слова его очаровывают (личное влияние). Это зависит от силы исходящего от человека оджаса. Совет — не употребляйте острых, возбуждающих средств и мяса.. Старайтесь достигнуть полного господства над своей фантазией и над своим телом в чувственном отношении. При сильных приступах чувственности пользуйтесь поглощением энергии путем дыхания.
На ночь нужно делать самовнушение спокойного сна без сновидений. Следует также концентрировать половую энергию в солнечном сплетении. Сосредоточьте внимание на представлении отвлечения половой энергии от половых органов и направления ее к солнечному сплетению. Дышите ритмически, мысленно представляя себе, как с каждым вдыханием солнечное сплетение поглощает энергию. Через некоторое время вы почувствуете направляющийся к солнечному плексусу ток энергии. При желании использовать эту силу нужно дышать ритмически, направляя этот ток к голове (для усиления умственной деятельности), к больному месту и т.п.
Лень. В большинстве случаев лень зависит от недостатка энергии или же является дурной привычкой, результатом чревоугодия и пассивности. Она ослабляет волю и энергию. Если причина лени заключается в слабости нервной системы, в недостатке энергии, то лучшим средством является солнечное дыхание (когда требуется быстрый подъем энергии) и ритмическое дыхание для ежедневного применения.
Во втором случае рекомендуем самовнушение действием, напряжение воли, а также физические упражнения. Хорошим приемом является борьба с усталостью. Несмотря на усталость, докончите работу и потом уже отдыхайте. Через некоторое время вы совершенно избавитесь от лени, а усталость будет исчезать по первому требованию воли.
Зависть. Зависть — это желание человека иметь “нечто”, будь то предмет или какое-нибудь достоинство, качества и т.п.. принадлежащее другому; желание, сопровождаемое раздражением, обидой, что данное лицо владеет этим “нечто”, а он нет.
Совет — так как зависть сильно ослабляет волю и поглощает силу, нужно стараться быть равнодушным к обладанию чем бы то ни было: мысленно, словесно и на деле. Когда человек не ищет чего-нибудь, то эта вещь сама к нему явится. Удаление мыслей зависти, поглощение энергии и самовнушение помотают избавиться от зависти. Главную роль играет внимательное отношение (контроль) к своим мыслям. Всякую мысль, имеющую хотя бы отдаленное отношение к зависти, нужно подавить или изгнать совершенно и сосредоточиться на круге противоположных мыслей.
Ложь. Ложь бывает трех видов: 1) словесная, когда человек вводит в заблуждение других неверными объяснениями и толкованием фактов; 2) самообман — ” бессознательная ложь, при которой, обманывая других, человек начинает верить себе; 3) ложь жизнью, когда кто-либо обманывает других своими поступками, действиями, внешней жизнью. Ложь оскверняет разум и мешает совершенствованию. Никогда не лгите, даже в шутку. Всякая мысль вызывает вибрации, которые привлекают подобные же вибрации. Сознательно обманывающий других под конец начинает бессознательно обманывать и себя. Желательно по возможности быть правдивым, мысленно, словесно и на деле, чтобы отпечатки наших идей, речей и дел, запечатленные в ауре, не разъединились между собой; в каковом случае она бы должна была для продолжения существования заимствовать у нас новые силы. Таким образом, ложь — есть истинное самоубийство в миниатюре.
Тщеславие и надменность. Тщеславие заключается в стремлении значить для других или иметь преимущество в чужом мнении. Это заставляет человека искать внимания других людей, жаждать их похвалы и т.п., благодаря чему происходит потеря психических токов.
Неразрывно с тщеславием связана надменность, при которой человек услаждается мыслью о своем превосходстве над другими людьми. Подавляйте свою надменность, ибо она ведет к заблуждениям, отталкивает от вас людей и растрачивает вашу силу. Подавляйте также стремление услышать одобрение своим поступкам и т.п. Тщеславие ставит в зависимость от других людей. Не удовлетворяйте его, и вы сбережете силу, которая привлечет к вам внимание других людей, без всякого с вашей стороны усилия. Что касается надменности, то вспомните притчу о мытаре и фарисее.
Сребролюбие — страсть к стяжанию, стремлению к чрезмерному приобретению имущества (помните Плюшкина из «Мертвых душ»?). Сребролюбие является крайне значительным препятствием духовного усовершенствования человека. Христос сказал, что скорее канат пройдет через игольное ушко, чем богатый попадет в царство небесное.
Постоянная забота о земных благах отвлекает внимание от высших стремлений, притупляет возвышенные наклонности, развращает ум и душу человека и делает его рабом обстоятельств. Вот почему люди, стремившиеся к познанию высших планов, проповедовали отречение от материальных благ. Великий Учитель велел Своему ученику, спросившему Его о пути спасения, раздать имение нищим и идти на Ним.
Упражнения для укрепления воли:
1) Смешайте вместе по горсти семян (конопли, подсолнечников и т.п.), а затем, напрягая волю, разберите их по сортам.
2) Ежедневно, в точно установленное время, в течение 2—3 минут старайтесь рисовать одновременно одной рукой кружки, другой — квадратики. Такое упражнение служит и для сосредоточения внимания, и для концентрации воли.
3) Перебирайте четки, считая в то же время до 100, 200 и т.д.
4) Приняв удобное положение, повторяйте в полголоса или мысленно какое-нибудь слово, например, священный слог “Ом”, не останавливаясь и не отвлекаясь, преодолевая усталость и лень.
Эти упражнения нужно производить вначале по 5 минут, а затем. увеличивать до 15 минут; последнее упражнение нужно производить как можно долее, так как оно не только развивает волю, но и способствует, сосредоточению. Эти упражнения производятся не все сразу, а по одному. Изучив первое (на что требуется около 1—2 недель), переходить ко второму, затем к третьему и т.д.
Для развития воли применяются самые разнообразные приемы. Факиры сидят неподвижно и держат поднятые руки до тех пор, пока они не затекут. Христианские и другие подвижники применяют другие приемы, например, кладут определенное число земных поклонов или читают какую-либо молитву, по нескольку тысяч раз в сутки, стоят неподвижно на камне, дают обет молчания и т.д. Правда, что те и другие объясняют свои действия различными молитвами, но, в сущности, то, и другое сводится к укреплению воли. Упражнения для развития воли встречаются в жизни на каждом шагу; нужно только уметь пользоваться ими.
Еще несколько приемов, могущих служить образчиками для других упражнении.
1) Когда вам хочется говорить, заставьте себя молчать.
2) Если кто-нибудь оскорбил вас, сдержите себя.
3) Заставляйте себя исполнять неприятные работы добросовестно и внимательно, без раздражения.
4) Попробуйте отказаться от пищи на сутки и более.
5) Попробуйте ничего не пить.
6) Если вы курите, то перестаньте курить.
7) Прекратите употребление вина, кофе и т.п.
Развитие голоса. Голос является значительным феноменом для влияния на других. Некоторые люди звуком своего голоса могут вызвать род очарования, которому поддаются не только отдельные личности, но и толпа. Когда вы хотите внушить что-либо, то должны говорить четко, твердо и убедительно, выражаясь кратко и понятно, властным, не терпящим возражения тоном: индийские йоги обладают сильным, чистым и звучным голосом. Это зависит от того, что они практикуют особое упражнение, развивающее голос, делающее его мягким и мелодичным. Это упражнение заключается в следующем.
Нужно вдохнуть воздух медленно, но сильно, через обе ноздри, стараясь вдыхать как можно продолжигельнее. Затем следует задержать дыхание на 2- 3 секунды и выдохнуть воздух с силой, одним дыханием, через широко открытый рот. Повторяйте это упражнение ежедневно по нескольку раз в день.
Чтобы сделать голос убедительным, надо вложить в него то или иное чувство; рекомендуем удалиться в уединенное помещение, в котором вам никто не помешает. Затем, представьте себе, что перед вами находится собеседник. Начните говорить громко, твердо, вкладывая всю вашу волю в произносимые слова, для упражнения выбирайте соответствующие фразы.
Например, если ваш голос нерешителен и слаб, если вам надо отказать кому-либо или с достоинством просить о чем-либо, то говорите решительно со своим воображаемым собеседником, твердо отказывайте ему, повторяйте одну и ту же фразу несколько раз, стараясь вложить в голос всю вашу душу. При этом упражнении надо говорить гораздо громче, чем обыкновенно.
Если после подобного упражнения вам придется иметь с кем-либо разговор, объяснение и т.п., придется кому-нибудь отказывать или что-нибудь просить, вы увидите, что голос ваш будет твердым, сильным и решительным. При разговоре никогда не следует торопиться. Лучше медленно, чем очень быстро. Еще одно замечание.
Если кто-нибудь при разговоре с вами станет повышать, голос, то вы начните говорить тише и медленнее, спокойнее, и ваш собеседник тоже успокоится. Кроме того, надо научиться уметь молчать. Предположим, что вы начали разговаривать о предмете, интересующем вашего собеседника. Как только заговорит он на свою любимую тему, замолчите, слушайте, не перебивайте и не возражайте.
Для развития голоса можно рекомендовать нечто в роде вибраторного массажа. Почти закрыв рот, оставляя маленький проход (сложите губы так, как складывают их, когда свистят), пойте с силой звуки: б-б-б, в-в-в, г-г-г, д-д-д,. н-н-н, м-м-м и т.п., на сколько хватит дыхания, и переходя от одного к другому. Отдохните, вздохните, как можно больше воздуха и начинайте снова. Приложите все силы, чтобы научиться вкладывать в свой голос любое чувство, любое выражение. Каждое ваше, слово должно быть рассчитанным внушением.
Жест. К области жеста мы относим внешние проявления воли, каковы, например, некеторыю сознательные движения (жестикуляция, применяемая в целях пояснения чего-либо и т.п.), а также бессознательные воздействия на тело (походка, определённое выражение взгляда и пр.). Каждому известно, какое значение имеет решительный, величественный вид. Каждый такой человек производит более сильное впечатление, нежели суетливый, лишенный выдержки. Нужно всегда иметь серьезное, твердое выражение лица. Ничто так сильно не отталкивает людей, как злое, хмурое лицо; но посторонняя улыбка говорит скорее о недостатке достоинства, чем о доброте. Лицо должно быть спокойным, ласковым, но серьезным. Нужно упражняться перед зеркалом, придавая своему лицу, серьезное и твердое выражение и удерживая это выражение, как можно дольше. Что касается походки, то она должна быть твердой, уверенной, неторопливой, важной. Движения и манеры должны быть плавными, спокойными, проникнутыми чувством собственного достоинства, уверенностью и энергией. Во всех движениях нужно проявлять силу воли и самоуверенность.
http://www.nepoznannoe.net
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
« Раньше Позже »