Где спрятаться от стресса?
АвтоР: admin | 28 Дек 2010
В эпоху всеобщей грамотности и информированности постоянно приходится слышать про стресс. А что такое стресс, чем он опасен и почему от него надо избавляться? Хотите разобраться? Об этом рассказывают специалисты в курортологии Посольства медицины.
Во всем виноваты предки
Стрессом называют комплекс реакций в организме человека, возникающий на сигналы опасности. Достался он нам от далеких предков, когда–то живущих в пещерах, носящих для согревания тела шкуры животных и охотившихся на мамонтов. Что было для древнего человека опасностью? Да все.
Любое изменение температуры воздуха, любая самая мелкая заноза в пальце или неожиданная встреча с диким зверем – во всем человеческий организм видел себе угрозу и защищался, как мог. И как? Он переполнялся гормонами стресса – адреналином и норадреналином, которые заставляли мышцы готовиться потратить энергию и быть в нужном тонусе, чтобы вовремя и хорошо дать деру, а сердце работать быстрее и больше, чтобы убежать от опасности как можно дальше. Сосуды при этом суживались, чтобы не потерять ни одной лишней капли крови при ранении, а мозг работал на полную отдачу в поисках выхода из положения.
Изнашиваемся потихонечку?
К несчастью, точно также на все даже мало — мальски опасное реагирует и современный человек. Стресс, который служил для защиты, стал для нас, нынешних людей, разрушающим. Шум автомашин на улице — стресс, очередь в магазине – стресс, вулканический пепел в воздухе или обычные выхлопные газы – тоже стресс, и наш организм по старинке, как давно заложено в генах, выбрасывает гормоны, готовится – напрягается и в результате – расходуется по пустякам каждодневно и ежечасно. Жить мы стали гораздо дольше, чем жили первобытные люди, тут не поспоришь, спасибо за это нашей медицине, но стали ли мы крепче и здоровее «тарзанов», которые свободно прыгали по деревьям?
Где найти райские кущи?
Чтобы ни на что не реагировать и попусту не запускать в себе стрессовые реакции, честно говоря, надо сидеть на зеленой райской лужайке и, слушая райских пташек, спокойно грызть яблочко, не имея ни малейших забот в жизни. Вариант этот, как Вы сами понимаете – фантастический и никак с реальной жизнью большинства из нас не связанный.
Современная медицина, чтобы предупредить негативные последствия стресса, рекомендует адекватный отдых и периоды специально запланированного восстановления от эдакой тревожной жизни. Чтобы стресс не изматывал нас до предела и не вызывал уже необратимых анатомических нарушений в теле, таких как старение сосудов, снижение иммунитета, нарушение сна, нервозность и разражительность, которые сами по себе опять же провоцируют стресс, то есть, чтобы разорвать этот порочный круг, надо время от времени давать себе передышку, убегая и прячась от ежедневного эмоционального напряжения. Где же найти такие райские кущи, где стресса нет и в помине? Рекомендуем сделать это в санатории «Бэс Чагда» в Подмосковье.
Учимся борьбе со стрессом!
Со времен царя Петра Первого тех пор и повелось на Руси – как нервный срыв, так понимающий человек – в санаторий. А дело было так: царь Петр, постигая хитрости строительства кораблей на голландских верфях, когда-то сильно перенапрягся умом и телом. Для поправки свезли его в соседний санаторный городок, где он и подлечился, а по возвращении на родину, повелел создавать курортологические лечебницы по всей земле российской, столь богатой климатическими и водными ресурсами.
Терапевтические процедуры, которые предлагаются в санатории «Бэс Чагда» для лечения души и тела, сильно отличаются от простого лежания в ванне во времена царя Петра. Хотя и это — тоже есть, но только ванны там непростые, а с лечебными добавками и по технике, опробованной более чем столетним опытом российской курортологии. Помимо этого, в специальную программу «Антистресс» включены и занятия лечебным плаванием в бассейне, а также — другие виды успокаивающих процедур – массаж, терморелаксация в сауне, электросон, фитотерапия лечебными седативными травами и все это и много больше — под внимательным и квалифицированным врачебным контролем.
Помимо традиционных в курортологии методов лечения, есть в санатории «Бэс Чагда» еще и уникальная соляная комната, сделанная из камней Уральских натуральных сильвинитовых шахт, чтобы была у отдыхающих возможность разгрузить сердце, почистить легкие и раздышаться в полную грудь.
Находится санаторий совсем недалеко от Москвы, на Николиной горе, в лесных местах на берегу Москвы-реки. Несмотря на такое привилегированное положение, цены на отменное лечение и отдых там остаются вполне доступными. Ну чем не фантастический райский уголок, о котором давно мечталось, чтобы спрятаться от стресса и напряжения?
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
Что надо сделать, чтобы не быть одиноким?
АвтоР: admin | 25 Дек 2010
Попытаемся разобраться: чем же является одиночество, благом или испытанием и дискомфортом? О смысле жизни человека много написано, но очевидно одно, что он всё-таки существует. Рождаясь на Земле, человек изменяется, развивается, так как всё во Вселенной претерпевает этот процесс. Всё находится в движении, в динамике. Замедление в развитии, не говоря уже об его остановке, приводит к деградации и гибели.
Человек – социальное существо и его развитие интенсифицируется в процессе общения с другими людьми. Поэтому, на наш взгляд, одиночество является проблемой, которую человеку снять жизненно необходимо. Так уж устроена жизнь, что мы не всегда можем справиться с её испытаниями, и нам требуется посторонняя помощь.
Если рядом нет близкого, любимого человека и такую помощь оказать некому, то жить становится очень нелегко. Тогда многие задаются вопросом: а возможно ли в принципе найти такого человека? Действительно ли есть в реальности любовь, и не вымысел ли это поэтов и романистов? Убежденность в её существовании в такое время становится жизненно необходимой.
Как же преодолеть одиночество, которое не только тягостно человеку, но и не позволяет ему полностью реализовать себя в этом мире. Весьма вероятно, что Ваша проблема состоит в отсутствии веры в то, чего Вам так сильно не хватает и потому задача заключается в необходимости убедиться, что такое было у других.
Один из путей — прочитать письма любви влюбленной пары, то есть ознакомиться с документальными подтверждениями реальности Вашей надежды. Отсутствие веры в возможность настоящей любви намного более серьёзно, чем можно предположить на первый взгляд. Если нет убежденности в том, что существуют гармоничные взаимоотношения, то человек ищет, то во что он не верит. По закону притяжения, в этом случае, он притягивает к себе такие жизненные ситуации, при которых гармоничный союз не возможен, то есть продолжает пребывать в состоянии одиночества, даже, если рядом с ним находится его партнер.
Утверждение о том, что настоящая любовь существует, подтверждаемое в переписке конкретной любовной пары, должно помочь найти ответы на эти вопросы. Зная, что у других уже существует то, в чём Вы, быть может, мучительно желаете убедиться, возродит надежду и укрепит веру в возможность собственного счастья.
Личная переписка между влюбленными всегда ревностно оберегается от чужих глаз, потому что лучшие движения души интимны. Но бывают и исключения из этого правила, когда нужно, чтобы разделили твою радость или боль и поддержали любовь, оказавшуюся, по той или иной причине, в кризисной ситуации. Именно этому вопросу посвящено обращение к друзьям. Совет Вам, да, Любовь!
Руководитель проекта
«Настоящая любовь существует!» Мочульский Владимир Павлович
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
Реабилитация аффирмаций
АвтоР: admin | 24 Дек 2010
Времена инквизиции и ловли ведьм, вроде бы, канули в лету. Однако страсть, не разобравшись в сути дела, винить в собственных огрехах сторонних людей или обстоятельства, видимо, крепко внедрилась в генетический код среднестатистического гражданина.
Наглядный пример тому — активизация рвотного рефлекса у 90% (а может, и более того) населения России при виде словосочетания «сетевой маркетинг». Хотя идея-то на самом деле отличная.
Да только кто будет обвинять себя в криворукости, получив при выпиливании из фанеры лобзиком вместо круга квадрат? Проще сказать, что лобзик неправильный.
Пребывающим в недоумении, как вышесказанное относится к теме психологии, успеха и достижения целей, советую угомонить праведный гнев, ибо это была всего лишь присказка. Сказка будет впереди.
Дело в том, что печальная участь незаслуженных гонений постигла и аффирмации.
Для начала дам определение, если вы это словечко впервые слышите. Аффирмация — это такое позитивное утверждение, направленное на создание позитивного настроя путем многократного его (утверждения) повторения.
Так вот, опробовав эту технику на себе, и не получив обещанных или предполагаемых результатов, многие уже успели в аффирмациях разочароваться, успев приравнять их к предвыборным обещаниям депутатов. Т.е. уверовав в полную нереализуемость этих утверждений.
Но давайте не будем спешить с выводами. Перефразируя Фоменко: «Вы не любите аффирмации? Вы просто не умеете их готовить!».
Секреты эффективных аффирмаций я выведал у Song Chengxiang. А теперь поделюсь ими с вами.
Целью аффирмаций является донесение до подсознания какой-либо желаемой для вас команды.
Я уже говорил, в прошлом выпуске, что подсознание имеет характерную особенность — воплощать всё, во что оно верит, в реальность. Аффирмации проводят нужное сообщение в подсознание для того, чтобы оно в него поверило.
Это приводит нас к первому элементу эффективных аффирмаций
1. Аффирмация должна быть правдоподобной для подсознания.
Большинство аффирмаций, которые используют люди, прокалываются на этой стадии. Они дают подсознанию нереалистичные сообщения в ожидании положительного результата.
Если у вас финансовый кризис, а вы говорите себе «Я зарабатывают 100 тыс. долларов в год», ваше подсознание в это поверит? Если ваша фигура очень далека от идеальной, а вы говорите себе «Я очень привлекателен(льна)», ваше подсознание в это поверит? Сомневаюсь.
Что если вы находитесь в финансовом кризисе и хотите зарабатывать 100 тыс. долларов в год? Что если вы полный и хотите стать привлекательным?
Наиболее простым выходом из этого тупика будет использование связки «Я выбираю» в ваших аффирмациях.
Вместо того, чтобы говорить «Я зарабатываю 100 тыс. долларов в год», говорите «Я выбираю зарабатывать 100 тыс. долларов в год».
Вместо того, чтобы говорить «Я очень привлекательный(ая)», говорите «Я выбираю чувствовать то, что люди находят меня привлекательным».
Чувствуете разницу?
2. Подсознание ищет доказательства.
Существует заблуждение, что аффирмации нужно повторять тысячи раз, прежде чем они проникнут в подсознание. Это совсем не обязательно.
Вы можете использовать многократные повторения для внедрения аффирмаций, но существует более легкий путь: когда вы находите доказательство желаемого, произносите аффирмацию.
Множество людей остаются бедными, потому что они ассоциируют боль утраты с деньгами. Каждый раз, когда они тратят деньги, они думают о своих счетах, долгах и кредитах.
Это автоматически вызывает боль утраты. Чувство, которое у вас ассоциируется с деньгами, и делает вас богатым или бедным.
Как можно превратить это в ваше преимущество? Вместо того, чтобы чувствовать разочарование во время траты денег, почему бы не ассоциировать это с получением удовольствия?
В следующий раз, когда вы совершаете покупку и достаете деньги из кошелька или свою кредитку, произносите про себя такую аффирмацию: «Я всегда имею денег более чем достаточно для своих покупок».
Почувствуйте свое состояние при этом. Это работает, потому что подсознание видит доказательство этого. Пока вы имеете хоть какую-то сумму в своем кошельке, аффирмация верна, поэтому подсознание и верит в неё.
Что если мы соединим первый и второй методы и сделаем аффирмацию такой: «Я выбираю чувствовать, что я всегда имею более чем достаточно для своих покупок»? Произносите это каждый раз, когда вы тратите деньги. Осознайте, что вы при этом чувствуете.
Не надо повторять это тысячи раз. Несколько реальных доказательств приведет к тому, что подсознание поверит в это.
3. Аффирмация должна вызывать чувства.
Наше подсознание не разговаривает на языке слов, его язык — это образы, эмоции и чувства. Есть два метода, которые вы можете использовать для вызова чувств.
Первый метод — использование слов, описывающих чувства. Такие слова как «радостный, веселый, комфортный, восхитительный» будут очень эффективными.
Второй метод — использование воображения. Представляйте ситуацию, которую описывает ваша аффирмация, уже свершившейся. Представляйте себя в этой ситуации и проживайте все чувства, характерные для нее.
4. Аффирмация должна соответствовать трём P-критериям.
Эти три Р — Positive, Present tense and Personal — Позитивность, Настоящее время и Личная ответственность.
Аффирмации должны иметь позитивную формулировку. Вместо того, чтобы произносить «Я не толстый», произносите «Я выбираю быть стройным». Причина в том, что для того, чтобы подсознанию осознать значение фразы «Я не толстый», оно должно представить значение слова «толстый», а это неизбежно вызывает чувства, связанные с этим словом.
Аффирмации должны быть сформулированы в настоящем времени. Это указывается во множестве книг. Но согласиться на это можно лишь с оговоркой.
Если вы скажете «Я имею роскошную машину», выше подсознание не поверит. Но если соединить это с первым пунктом, то работать будет превосходно.
Произнесите теперь «Я выбираю иметь роскошную машину». Ваше подсознание сделает всё возможное, чтобы получить это в реальности.
Аффирмации должны быть сформулированы от первого лица. Ваше подсознание работает только для вас, а не для кого-то. Если вы произносите «Анна меня любит», то это совершенно не эффективно, потому что вы не можете контролировать Анну.
А теперь произнесите «Мой выбор — чувствовать, что Анна действительно меня любит». Теперь вы контролируете ситуацию, потому что вы можете контролировать свои чувства.
5. Аффирмации, направленные на саморазвитие, необходимо формулировать в сравнительной степени.
«Я уверенный» менее эффективно, чем «Я становлюсь всё увереннее и увереннее». А еще лучше будет формулировка «Я выбираю чувствовать себя всё увереннее и увереннее».
Причина использования сравнительной формулировки в том, что нет предела того, насколько вы можете быть уверенным. Иначе подсознание может подумать, что вы уже достаточно уверенны, и не будет делать дополнительные усилия в этом направлении.
Вот и все секреты. Как видите, ничего сверхъестественного и требующего неимоверных усилий. Применяйте.
Кстати, моя любимая аффирмация, которая понравилась мне своей простотой и универсальностью, такая: «Вся Вселенная создана для того, чтобы исполнять мои желания».
Об авторе: Айнур Сафин — автор и руководитель проекта «Психология Успеха».
Надоело жаловаться на судьбу? Возьмите жизнь в свои руки! Следуйте по ссылке http://quarks.suxxessology.com
Вы можете поместить эту статью у себя на сайте или в рассылке совершенно бесплатно при условии сохранения её полного текста, включая авторский блок, гиперссылку на сайт и условия перепечатки.
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
« Раньше Позже »