Письмо психологу
АвтоР: admin | 18 Июн 2012
Здравствуйте, многоуважаемый доктор! Правда, легко разбираться в чужих проблемах, судьбах? Давать советы и выслушивать проблемы. Сложно не согласиться. Согласен? Знаю, что согласен. Может не на 100%, но в целом так и есть.
Давай копнём поглубже, посмотрим, ценны ли советы в свете некоторых, возможно, на первый взгляд, незначительных, но очень весомых аргументов и фактов. В этом ты тоже охотно согласишься, так как ты любишь подобные разбирательства. Профессия обязывает.
Так вот.
Один человек, другому человеку, дает ценные и очень (на взгляд дающего) полезные, практичные советы, которые в свою очередь должны — либо решить проблему нуждающемуся, либо изменить ход его жизни в лучшую сторону. Это хорошо, что один человек, сам ли, либо по наставлению родни, все же понимает, что нуждается в определенной помощи и поддержке.
Такое, можно сказать, профессиональное наставление. Что ж. Похвально и то, что есть люди на планете Земля, погрязшей в разных неблаговидных делах, таких как насилие во всех его проявлениях, убийства грабежи, и другие бесчинства, включая войны и так далее. Вот те самые искренние люди, желающие помочь страждущим в этом безумном мире, порой сами не подозревают, что самого усердия и искренности ой как мало! Вот по какой причине.
Причина первая:
На протяжении всей человеческой истории было так много философий и учений что в них легко запутаться. Но самое печальное то, что в наши времена постоянно меняются методы — детей нужно воспитывать так, прошло пару лет, — нет — были неправы, нужно — так — и так постоянно… То можно их бить в воспитательных целях, то нет, то можно позволять все, то держать в ежовых рукавицах. Как же быть???
Причина номер 2.
Мы уже упомянули, что философий и методик, как и самих авторов, просто пруд пруди. Какой же из них прав??? а может кто-то неверно учит? Если все правы, то не лучше ли для людей, их (учения), привести к общему знаменателю, сделав доступными для людей, как в целом, так и для тех, кто пользуется ими в работе. История показывает, что даже математика сведена в один учебник, или биология.
Почему? потому что и через 1000 лет 2х2=4, а не 20 и не 1. Чем не может похвастаться область психология. Хотя люди, и 1000 лет назад были такими же людьми с такими же желаниями и потребностями. Разве что небыло: машин и компьютеров и мобильных.
Вот теперь третья, пожалуй, самая весомая причина! перейдем к ней.
Человек дает совет, убеждая подходящими методами, что это есть самый, что ни на есть лучший для пациента вариант в его ситуации. Возможно, это так, на самом деле.
Предположим. А вот незадача. пациент спрашивает: а вы пробовали в жизни применять все те советы, что предлагаете как мне и подобным мне, которые приходят к вам за советом? Если да, то покажите, как эти практичные и полезные советы принесли вам в жизнь практическую пользу? у вас жизнь стала лучше, доктор?
***********
Вот так и получается, мы учим, даем советы, говорим слова, а глянешь …
Советы, как и слова, остаются просто буквами или звуками…
Уча другого, мы сами делаем как тот человек. Даем советы, как сделать, к примеру, семью крепче, а сами с еще большими проблемами. И сами должны менять свою жизнь. А порой просто не имеем семьи.
Так что пожалуйста, будьте внимательны к тому, как вы учите и на каком основании.
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
Здоровый сон – организму в унисон!
АвтоР: admin | 15 Июн 2012
Частые стресс, депрессия – стали неотъемлемой частью жизни современного человека. Между тем, они очень пагубно влияют на наш сон, который без преувеличения является одним из самых больших человеческих удовольствий. Тревоги и волнения не только лишают нас радости бытия. Также они могут существенно повлиять на карьерный рост. Согласитесь наивно ждать повышения по службе, если вы предстаете перед руководством вялым и разбитым после бессонной ночи.
Можно позавидовать людям, для которых сон не представляет никаких проблем! Они ложатся спать, когда им хочется, просыпаются свежими, бодрыми, отдохнувшими, не «клюют носом» в течение дня. Они засыпают везде и всегда, находясь дома или в командировке, или могут позволить себе кофе после ужина. У большинства же все иначе.
Если вы страдаете бессонницей хотя бы время от времени, не исключено, что она может перерасти в ежевечернюю проблему. Чтобы ваши бессонные ночи остались в прошлом, приведем советы, направленные на закрепление здоровых привычек, связанных со сном. Эти привычки могут по-настоящему помочь улучшить сон, избавиться от бессонницы, добиться здорового сна без промежуточных пробуждений
Правила здорового и крепкого сна
1. Рекомендуется исключить прием пищи непосредственно перед сном. За два часа до сна можно принимать только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).
2. Ложиться желательно не позже 22-23 часов. Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов. Самое полезное время для сна — с одиннадцати часов вечера до пяти часов утра.
3. Спать лучше на твердой ровной поверхности. На мягких перинах тело неизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми. Кроме того, это приводит к защемлению нервных окончаний, что может неблагоприятно сказаться на любой части тела.
4. Спать желательно обнаженным. Когда холодно, лучше накрыться лишним одеялом.
5. Хуже всего спать все время на животе. Лучше всего — на боку, переворачиваясь несколько раз в течение ночи с одного бока на другой (переворачивание происходит автоматически), чтобы не перегружать почки и другие органы. Можно спать на спине.
6. Перед сном рекомендуется освободиться от возбуждающих нервную систему переживаний уходящего дня. Настроится на полноценный сон, дающий отдых и восстановление сил всего организма.
7. Если вы не можете спать, встаньте и работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость. Ложиться спать без всякого желания не имеет смысла.
8. Помните, что никто еще не умер от недостатка сна. Беспокойство из-за бессонницы обычно приносит больший вред, чем сама бессонница.
9. Расслабляйте свое тело». Очень хорошо перед сном расслабиться на полу, но не очень долго. Затем перелечь в постель и «отпустить мысли».
10. Применяйте физические упражнения. Доведите себя до такой усталости, чтобы вы были не в состоянии бодрствовать». Физические упражнения хороши в любое время дня, только в последние 2-3 часа до сна нежелательны интенсивные тренировки. Очень полезны прогулки на свежем воздухе. Можно взять себе за правило после ужина одеваться и выходить, проходя бодрым шагом 5-6-7 километров.
Не менее ценны закаливающие процедуры, которые нормализуют работу нервной системы.
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
Мужчины и стрессы. Шкала стрессов
АвтоР: admin | 12 Июн 2012
На состояние здоровья мужчины (да и женщины тоже) во многом влияет способность справляться со стрессами. В стрессовой ситуации гормон стресса адреналин вызывает повышение кровяного давления, заставляет учащенно биться сердца. Продолжительное нахождение в стрессовой ситуации повышает риск развитие сердечно-сосудистых заболеваний инсульта.
Усиленное выделение желудочного сока ведет к образованию язвы. И зачастую появляются проблемы с потенцией. Инфекция на фоне стресса может привести к появлению таких неприятных заболеваний как простатит, герпес, с которыми потом очень трудно бороться.
Проявления стрессов
Вы должны научиться распознавать влияет ли на вас стресс. К числу наиболее распространенных реакций организма относятся головные боли, боли в позвоночнике (шея, нижняя часть спины), комок в горле, неестественный смех, дрожь, учащенное моргание, нервные тики, подергивания, возможны головокружения, слабость и вялость, снижение сексуальной активности. Кроме этого на стресс реагирует и психическая система человека и может появиться рассеянность, неясное постоянное беспокойство, страх, раздражительность, депрессивность, сонливость. Определить находитесь ли вы в состоянии стресса можно по собственным ощущениям, а можно с помощью специальных психологических тестов. Для самооценки применяется так называемая шкала стрессов
Шкала стрессов
Очень важным для борьбы со стрессом важно знать его степень опасности и вовремя принять профилактические и компенсирующие меры. Шкала стрессов по степени влияния на психику и организм выглядит следующим образом. Если у вас существует ситуации, вызывающий глубокий стресс, а тем более глубочайший стресс, то вам следует особо внимательно относится к собственному здоровью.
Глубочайший стресс
Смерть супруга
Развод или разрыв с любимым человеком
Тюремное заключение
Смерть близкого родственника
Собственная болезнь
Женитьба/замужество
Потеря работы
Переезд на новое место жительства
Оказаться жертвой преступления
Участие в боевых действиях
Стихийное бедствие с человеческими жертвами
Глубокий стресс
Воссоединение с супругом
Уход на пенсию
Серьезное нарушение здоровья членов семьи
Беременность (для женщин естественно)
Сексуальные проблемы
Рождение ребенка/появление нового члена семьи
Перемена работы
Денежные проблемы
Свидетельство преступления, сопряженного с насилием
Умеренный стресс
Семейные ссоры
Новые обязанности на работе
Поступление ребенка в школу/окончание
Уход детей из дома
Трения с родственниками супруга
Изменение условий жизни
Конфликты с начальством
Слабый стресс
Изменение условий работы
Переход в другую школу
Каникулы/отпуск
Ремонт
Изменения в отношениях с родственниками
Незначительные нарушения закона
Изменение социального статуса
Профилактика последствий стресса
Для этого необходимо следовать нескольким правилам:
— Полноценный отдых, сон. В выходные дни – отдых. Желательно на природе. Никаких забот.
— Здоровое питание, естественные витамины. Употребление продуктов пчеловодства, травяные чаи. Среди продуктов пчеловодства я выделяю пыльцу и пергу.
— Регулярные занятия физической культурой. Особенно полезны дыхательные упражнения, позволяющие регулировать психическое и энергетическое состояние человека.
— Двигайтесь навстречу решения проблемы, определите план действий и действуйте. если дело касается взаимоотношений, то спокойно постарайтесь их разрешить с минимальными потерями для себя.
— Определите свой порог стресса. Старайтесь его не переступать.
— Заведите увлечение, хобби – пусть это будут танцы, марки, рукопашный бой, написание стихов, рисование. Неважно, вы должны отвлечься.
Topics: Саморазвитие | Ваш отзыв »
« Раньше Позже »